Baca tanpa iklan
Dianjurkan untuk makan nasi merah, meskipun teksturnya hampir sama tapi nasi merah ini memberikan rasa kenyang yang lebih daripada makan nasi putih.
Kalau tidak ada nasi merah, boleh diganti dengan nasi putih.
Selain itu, perhatikan porsi nasi kalian.
Kurangi porsi nasi dari biasanya, disarankan dikurangi hingga setengahnya atau lebih bagus lagi bila dikurangi lebih dari setengahnya.
Diet juga tetap membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk tubuh.
Untuk lauknya, kalian bisa tambahkan telur atau dada ayam dan pastinya lengkap juga dengan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi atau sayuran lainnya.
Selain itu, tambahkan tempe atau tahu agar tubuh kalian mendapatkan nutrisi dari kacang-kacangan.
Dengan menu seperti itu, sudah jelas makan siang akan terasa sangat kenyang.
Untuk alternatif yang lebih cepat, makan siang dengan menu nasi ditambah sup juga sudah cukup untuk menjaga rasa lapar hingga waktu makan malam tiba.
Baca juga: Menu Diet Seminggu Tetap Boleh Makan Es Krim, Bisa Turunkan Berat Badan 5 Kg, Simak Daftar Menunya
3. Menu Makan Malam
Pada menu sarapan pagi, kalian dilarang makan nasi dan menemukan nasi pada makan siang.
Terakhir, menu makan malam ini Anda dilarang untuk makan nasi, roti atau oatmeal.
Silakan Anda makan malam dengan buah-buahan, dengan catatan buah-buahan saja tidak ada susu, cokelat ataupun yoghurt.
Anda boleh makan buah apapun, kecuali alpukat dan durian.
Mengapa? karena, kedua buah tersebut tinggi lemak yang akan menghambat diet Anda.