Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Bagi Anda yang masih pemula dalam hal diet, bisa mencoba menu diet yang satu ini untuk menurunkan berat badan.
Dalam artikel ini tersaji menu diet untuk pemula.
Pada menu diet sehat ini juga diperbolehkan ngemil. Namun ada jenis camilan dan jam yang perlu diperhatikan.
Anda bisa mencobanya selama seminggu dulu, untuk menyesuaikannya dengan tubuh.
Baca juga: Menu Diet Seminggu dengan Kentang Selama 3 Hari, Berat Badan Turun Belasan Kilo, Ini Aturan Makannya
Melansir dari Tribunnews, berikut menu diet sehat untuk pemula:
1. Menu Makan Pagi
Jika terbiasa sarapan dengan nasi, maka ganti menu sarapan kalian dengan oatmeal atau roti.
Oatmeal mudah ditemukan di supermarket atau minimarket, lalu tambahkan susu atau yoghurt.
Cukup sarapan oatmeal sekitar 2 sampai 3 sendok setiap pagi.
Selain oatmeal, bisa mengganti sarapan dengan roti gandum yang ditambahkan dengan selai buah atau kacang dan dilarang menambahkan mentega atau selai cokelat.
Biasanya, sarapan dengan 2 roti gandum sudah membuat perut kenyang.
Namun, bila masih kurang, boleh makan 3 roti gandum jangan lebih.
Kalau lebih dari itu berarti percuma saja.
Baca juga: Menu Diet Tamara Bleszynski, Ini Rahasia Tubuh Langsingnya Berat Badan Turun 25 Kg Seusai Melahirkan
2. Menu makan Siang
Pada saat waktu makan siang tiba, Anda bisa memberikan sedikit kebebasan karena boleh makan nasi.
Dianjurkan untuk makan nasi merah, meskipun teksturnya hampir sama tapi nasi merah ini memberikan rasa kenyang yang lebih daripada makan nasi putih.
Kalau tidak ada nasi merah, boleh diganti dengan nasi putih.
Selain itu, perhatikan porsi nasi kalian.
Kurangi porsi nasi dari biasanya, disarankan dikurangi hingga setengahnya atau lebih bagus lagi bila dikurangi lebih dari setengahnya.
Diet juga tetap membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk tubuh.
Untuk lauknya, kalian bisa tambahkan telur atau dada ayam dan pastinya lengkap juga dengan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi atau sayuran lainnya.
Selain itu, tambahkan tempe atau tahu agar tubuh kalian mendapatkan nutrisi dari kacang-kacangan.
Dengan menu seperti itu, sudah jelas makan siang akan terasa sangat kenyang.
Untuk alternatif yang lebih cepat, makan siang dengan menu nasi ditambah sup juga sudah cukup untuk menjaga rasa lapar hingga waktu makan malam tiba.
Baca juga: Menu Diet Seminggu Tetap Boleh Makan Es Krim, Bisa Turunkan Berat Badan 5 Kg, Simak Daftar Menunya
3. Menu Makan Malam
Pada menu sarapan pagi, kalian dilarang makan nasi dan menemukan nasi pada makan siang.
Terakhir, menu makan malam ini Anda dilarang untuk makan nasi, roti atau oatmeal.
Silakan Anda makan malam dengan buah-buahan, dengan catatan buah-buahan saja tidak ada susu, cokelat ataupun yoghurt.
Anda boleh makan buah apapun, kecuali alpukat dan durian.
Mengapa? karena, kedua buah tersebut tinggi lemak yang akan menghambat diet Anda.
Untuk makan malam ini, kalian Anda dianjurkan untuk makan buah pisang, pepaya, semangka, melon atau apel.
Selain sehat, kelima buah tadi dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengandung air yang cukup banyak.
Selain memberi rasa kenyang, tubuh akan terasa tetap segar dan membantu mengurangi dehidrasi pada tubuh.
Itulah menu diet sehat untuk pemula mulai dari sarapan, makan siang dan makan malam.
Akan lebih baik lagi, selama progam diet ini untuk mengurangi ngemil dan makan cemilan di luar jam makan.
Kalau datang rasa lapar sebelum jam makan tiba jangan makan cemilan atau jajanan lain, silakan makan buah-buahan.
Selamat mencoba, semoga berhasil!
Baca menu diet sehat lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com