Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Beyonce melakukan menu diet 5:2.
Anda bisa memasukkan menu diet ala Beyonce ini ke dalam rekomendasi menu diet Anda.
Seperti diketahui Beyonce merupakan penyanyi dan artis cantik papan atas.
Menerapkan menu diet 5:2 ini terbukti ampuh membantu Beyonce menurunkan berat badan.
Di samping itu, banyak juga yang telah sukses mendapatkan berat badan ideal dengan menu diet 5:2.
Namun ternyata tak banyak yang tahu tentang tips diet ala Beyonce ini.
Baca juga: Tips Menu Diet Karbo dan Porsi Makan, Sukses Dilakukan Via Vallen untuk Menurunkan Berat Badan 4 Kg
Dilansir laman inews.co.uk, diet 5:2 ini dicetuskan oleh seorang dokter asal Inggris bernama dokter Michael Mosley.
Ia merupakan ahli kesehatan yang telah menangani sejumlah artis seperti Benedict Cumberbatch, Miranda Kerr, George Osborne, dan bahkan Beyonce.
Setelah bertahun-tahun menangani kliennya, sang dokter pun merumuskan sebuah pola diet yang diharapkan dapat mudah diikuti oleh masyarakat awam, yakni diet 5:2.
Lantas, apa sih yang dimaksud dengan diet 5:2?
Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Secara Cepat, Ada Menu Diet Simpel Stop Menambahkan Pemanis ke Makanan
Mengutip laman Healthline, diet ini dinamakan diet 5:2 lantaran pola makanmu dalam seminggu akan dibagi menggunakan perhitungan 5 dan 2.
Selama 5 hari dalam seminggu, kamu diperbolehkan untuk menyantap makanan dengan porsi normal.
Meski begitu, bukan berarti kita bisa makan sebebas-bebasnya selama 5 hari ini, ya.
Tetaplah berlakukan pola makan sehat, serta menghindari makanan instan atau mengandung gula.
Namun, pada 2 hari sisanya, kamu dituntut untuk memangkas asupan kalori menjadi hanya seperempat dari total asupan kalori rutin.
Jika asupan kalorimu setiap hari sekitar 2.000 kalori, maka pada dua hari itu, kamu hanya bisa mengonsumsi sebesar 500 kalori (bagi perempuan) atau 600 kalori (bagi laki-laki).
Satu hal yang tak kalah penting, yaitu kamu tak boleh melakukannya secara berurutan.
Jika kamu telah melakukan diet pada hari Senin, maka kamu harus memberikan jeda beberapa hari dan melakukannya lagi pada hari Kamis.
Ini semata-mata agar tubuh tetap menerima kalori dan nutrisi untuk bisa berfungsi dengan optimal.
Baca juga: Tips Menu Diet Berdasarkan Zodiak: Aries Hindari Makanan Instan, Sagitarius Cocok Sayur Organik
Berikut alternatif pola makan yang bisa kamu terapkan saat menjalani diet 5:2 ini seperti dirangkum dari Kompas.com.
1. Tiga kali makan berat, yaitu sarapan, makan siang dan makan malam, namun dalam porsi terbatas.
2. Makan siang dan makan malam lebih awal.
3. Sarapan dalam porsi kecil, makan siang agak larut, dan tidak makan malam.
4. Satu kali makan besar pada makan malam atau sarapan.
Baca juga: Inilah 3 Cara Diet Air Putih yang Bisa Turunkan Berat Badan hingga 2 Kilogram dalam 12 Minggu, Cek!
Tak lengkap rasanya jika membahas diet 5:2 ini tanpa tak menyebutkan seabrek manfaat yang ditawarkannya.
Mengutip laman Healthline, efek yang akan kamu rasakan setelah menjalani diet 5:2 adalah menurunkan berat badan secara efektif, menurunkan kadar insulin turun, mengurangi gejala alergi dan asma, dan bahkan mampu mengontrol nafsu makan
Melansir Telegraph.co.uk, diva pop Amerika Serikat, Beyonce pun mengakui berat badannya turun berkat menjalani diet 5:2 ini.
Tentu saja perubahan ini diperolehnya berkat diet dan disertai olahraga rutin.
Artikel ini telah tayang di Grid.ID
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com