Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM – Menurunkan berat badan usai melahirkan atau menyusui menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang
Berat badan naik saat hamil, juga pernah dialami oleh artis cantik, Citra Kirana.
Istri Rezky Aditya itu mengungkap berat badannya hampir 100 kilogram saat hamil anak pertama.
Namun kini, penampilan Citra Kirana sudah kembali langsing.
Penasaran bagaimana cara langsing usai melahirkan ala Citra Kirana?
Berikut selengkapnya tentang menu diet Citra Kirana.
Menu diet artis cantik ini bisa menurunkan berat badan 21 kg loh!
Yuk simak!
Baca juga: Rekomendasi Menu Diet 30 Hari, Daftar Menu Makanan Senin sampai Minggu, Weekend Bebas Makan Apa Saja
Menu Diet Citra Kirana
Beberapa waktu lalu, Citra Kirana mengalami kenaikan berat badan cukup banyak ketika hamil anak pertamanya dari Rezky Adhitya.
Setelah melahirkan, Citra Kirana ternyata berusaha keras untuk mendapatkan bentuk tubuh idealnya.
Usut punya usut, perempuan yang akrab disapa Ciki ini menjalani diet sehat tanpa membuatnya kelaparan.
Hal tersebut diungkap oleh Citra Kirana melalui kanal Youtube 'Ciky Citra Rezky' pada 19 Mei 2021.
Baca juga: Apa Itu Menu Diet 7 Days Challenge JSR? Cara Menurunkan Berat Badan dr Zaidul Akbar, Hindari Micin
Dalam video berdurasi 14 menit tersebut, Citra Kirana membeberkan caranya bisa turun berat badan sampai 21 kg usai melahirkan.
"Waktu hamil Athar itu berat badan aku sampai 96 kg, jadi benar-benar kayak aku naik hampir 31 kilo, jadi aku naik 31 kilo berat badannya," kata Citra Kirana.
"Aku enggak ngerti makan apa aja, aku awal beratnya 63-65 lah, terus naik 31 kilo, 4 kilo lagi udah 100 kilo," tambahnya.
Citra Kirana mengaku tidak bisa berbuat banyak karena kala itu sedang mengandung anak pertamanya.
Ia pun mencoba mengingat kembali makanan apa saja yang dikonsumsinya sampai bisa naik berat badan 31 kilogram.
"Kamu kebayang enggak sih aku makan apa aja?" tanya Citra Kirana pada sang suami.
Dalam kesempatan tersebut, Ciki kemudian mengatakan caranya bisa turun berat badan sampai 21 kilogram.
Salah satunya adalah dengan tidak mengonsumsi makanan olahan serta mengurangi konsumsi gula berlebih.
“Aku masih makan nasi. Yang jelas aku makan-makanan real food, maksudnya makanan utuh. Jadi yang tanpa olahan," beber Citra Kirana.
Baca juga: Cara Langsing ala IU, Menu Diet Cepat Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Lakukan 3-5 Hari Saja!
Baca juga: Apa Itu DEBM yang Trending di Twitter? Ternyata Cara Langsing Tanpa Obat, Menu Diet Menyenangkan
Tanpa olahan yang dimaksud Citra adalah makan makanan seperti daging utuh.
Contohnya adalah steak, sosis, dan lainnya.
Meski doyan makanan manis, Citra Kirana mengatakan harus mengurangi camilan manis demi bisa menurunkan berat badan.
“Aku juga sudah kurangi camilan manis. Ngemil yang cake sudah lumayan jarang banget, yang tadinya every time, every day, selalu makan cake atau yang manis-manis gitu, sekarang benar-benar enggak,” jelasnya.
Meski berhasil menurunkan 21 kilogram, istri Rezky Adhitya ini mengaku masih punya PR untuk menurunkan 10 kilogram berat badannya lagi.
Tapi, ia merasa lebih mudah menurunkan berat badan karena sudah terbiasa mengonsumsi makanan sehat.
"Enak banget, sudah terbiasa pada akhirnya. Aku makan makanan sehat yang tidak menyiksa. Tetap nutrisinya juga masih ada, makan karbohidratnya ada, proteinnya ada, sayurnya ada, yang penting real food," tukasnya.
Baca juga: Cara Langsing Usai Melahirkan ala Ayu Dewi, Menurunkan Berat Badan 10 Kg Tanpa Menu Diet Menyiksa
Bahaya Makan Manis
Anda semua tentu menyukai makanan manis bukan?
Makanan manis memang bisa membantu kita untuk menaikan mood.
Namun, rupanya ada tersimpan bahaya di balik makanan manis loh.
Dilansir dari Grid.id, beberapa bahaya dari mengonsumsi makanan manis yang wajib Anda ketahui.
1. Memperpendek usia seseorang
Kandungan gula bisa mempengaruhi tubuh dan usia seseorang.
Sebuah studi di Universitas California, San Fransisco menemukan orang yang minum soda 20 ons setiap hari mengalami penuaan sel yang lebih cepat.
Penuaan sel sebelumnya dikaitkan dengan umur manusia yang lebih pendek.
2. Meningkatkan insulin dalam darah
Salah satu efek langsung dari makanan manis adalah meningkatnya insulin dalam darah.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengubah glukosa menjadi energi.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Saat Anda mengkonsumsi gula secara berlebihan maka insulin yang diproduksi juga akan meningkat dan cepat.
3. Membuat berat badan bertambah
Tubuh membutuhkan sedikit gula untuk dijadikan sebagai energi.
Mengonsumsi makanan manis berlebihan akan membuat glukosa yang lain disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak.
Penimbunan lemak di tubuh akan menyebabkan berat badan menjadi bertambah.
Apalagi lemak ini bukan lemak yang sehat ya Sase Lovers.
4. Makanan manis membuat cepat lapar
Tubuh tidak mendapat nutirsi yang tepat saat Anda mengkonsumsi makanan manis.
Kalori dari gula dianggap dalam bentuk cair dianggap tidak bisa menekan rasa kenyang seseorang.
Artikel ini telah tayang di sajian sedap
Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya