Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Sarapan tidak boleh dilewatkan saat diet.
Meski pun Anda sedang program menurunkan berat badan, sarapan tetap bisa dilakukan.
Ada beberapa pilihan makanan sehat untuk sarapan.
Para ahli gizi kerap mendengungkan kalimat berikut, "Breakfast is the most important meal of the day."
Jadi, sarapan merupakan awal untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia, terlebih bagi anak-anak dan balita.
Sarapan memiliki peran besar terhadap daya tahan tubuh seseorang agar tidak mudak terinfeksi virus.
Baca juga: Intip Menu Diet Amel Carla, Menurunkan Berat Badan 13 Kg Tanpa Kurangi Makan, Olahraga Santai
Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Oatmeal untuk Sarapan, Tambahkan Susu Rendah Lemak, Cepat Turunkan Berat Badan
Dilansir oleh Medical News Today, sarapan sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang dapat memenuhi energi bagi tubuh.
Selain itu juga membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mencegah makan berlebih.
Simak ulasan rekomendasi makanan sehat berikut ini.
Beberapa pilihan makanan sehat yang bagus untuk sarapan:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan pembangkit energi bernutrisi.
Oatmeal mengandung beta glukan yang merupakan serat tebal dan lengket yang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Makanan yang satu ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Oatmeal kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, asam lemak, omega-3, folat, dan kalium.
2. Telur
Telur adalah bahan makanan yang kerap disantap sebagai menu sarapan.
Telur merupakan bahan makanan bergizi yang mengandung protein berkualitas tinggi.
Sebagian orang menganggap telur tidak sehat karena mempunyai kolesterol.
Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dari telur hanya memberi dampak sedikit pada low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.
Konsumsi telur juga memiliki manfaat untuk mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.
Baca juga: Menu Diet ala Yoona SNSD, Rajin Minum Air Putih dan Hindari Junk Food, Inilah Skincare Wajib Dibawa
Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Menu Diet dan Menghilangkan Stres, Strawberry Bisa Mengurangi Obesitas
3. Kacang atau Nut Butter
Kacang merupakan sumber makanan yang memiliki tinggi protein.
Kacang juga mengandung antioksidan, magnesium, potasium, dan lemak yang menyehatkan jantung.
Mengkonsumsi kacang ini dapat juga ditemani nut butter atau mentega kacang.
Nut butter juga dapat dikombinasikan dengan roti gandum dan menambahkan kacang.
Jenis nut butter meliputi selai kacang, mentega almond, mentega mete, cokelat, dan mentega hazelnut.
4. Pisang
Buah satu ini juga sumber makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan.
Pisang mengandung resistant starch, yakni karbohidrat baik yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Selain cocok dikonsumsi saat diet, buah ini juga cocok untuk penderita hipertensi.
Di dalam buah pisang juga terdapat sumber kalium yang baik, yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.
Cara mengkonsumsinya dapat dimakan langsung atau bisa dicampur dengan mentega kacang.
Artikel ini telah tayang di TribunnewsWiki.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com