Baca tanpa iklan
Namun, kekurangan serat roti putih membuatnya mudah dicerna, yang meningkatkan rasa lapar dan mendorong penambahan berat badan.
Meskipun kurang cocok dikonsumsi orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan, roti putih boleh saja dikonsumsi asalkan tidak berlebihan.
Berikut kiatnya.
Tips mengonsumsi roti putih untuk diet
Ada beberapa kiat agar Anda bisa mengonsumsi roti saat sedang menjalani program diet menurunkan berat badan, yakni:
- Batasi porsinya
Jika Anda makan roti putih, pastikan Anda mengonsumsinya dalam jumlah kecil atau maksimal sedang sebagai bagian dari diet seimbang untuk membantu mempertahankan nutrisi yang optimal.
- Pilih roti dengan tambahan serat
Pilih roti dengan serat antara tiga dan lima gram per porsi.
Serat membantu pergerakan usus agar buang air besar lebih lancar.
Serat juga membuat kadar gula darah Anda stabil dan meningkatkan pembakaran lemak.
Hal ini membuat kita merasa kenyang lebih lama.
- Kurangi konsumsi gula
Roti putih sudah mengandung gula. Sebaiknya, hindari mengonsumsi roti putih yang diberi gula tambahan.
Selain itu, hindari segala asupan manis setelahnya. Terlalu banyak gula hanya akan membuat Anda cepat laapr sehingga makan berlebihan.
Pastikan terbuat dari bahan yang sehat Carilah roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, contohnya roti gandum atau roti dengan biji-bijian.
Biji-bijian adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik, terutama asam lemak omega-3.
Roti yang terbuat dari biji-bijian utuh biasanya memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga membantu mengurangi kenaikan kadar gula darah dan baik untuk menunjang diet menurunkan berat badan.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com