TRIBUNJATIM.COM - Inilah resep menu diet ubi untuk tiga hari.

Ubi menjadi salah satu makanan pengganti nasi untuk diet.

Sebab ubi bisa membuat pencernaan lancar, sehingga membantu proses menurunkan berat badan.

Diketahui, ubi dengan berat kurang lebih 130 gram, cuma punya 112 kalori dengan 4 gram serat.

Mengonsumsi ubi sebagai menu diet juga dilakukan oleh artis cantik dan penyanyi asal Korea Selatan, Lee Ji Eun atau yang lebih dikenal sebagai IU.

Melansir dari sajian sedap, konsumsi ubi dapat menurunkan berat badan 5 kg dalam 3 hari.

Benarkah demikian?

Yuk simak resep dan penjelasan tentang menu diet ubi.

Baca juga: Dafar Menu Diet Cepat Kurus dengan Bahan Utama Tahu dan Tempe, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg

Menu Diet Ubi

Dilansir dari Cewekbanget.id, ubi termasuk salah satu makanan rendah kalori.

Menurut penelitian, ubi juga bisa membuat pencernaan kita menjadi lancar, sehingga gampang banget membuat kita kehilangan berat badan.

Namun jangan sembarangan konsumsi ubi, jika ingin mendapatkan hasil maksimal.

Berikut resep menu diet ubi untuk tiga hari.

Baca juga: 8 Tips dan Menu Diet Sehat untuk Melancarkan Haid: Tidur Cukup hingga Konsumsi Jahe Rebus

Baca juga: 7 Menu Diet untuk Makan Malam yang Tak Bikin Perut Buncit, HINDARI Makan sambil Nonton TV

Hari pertama

Sarapan: 1 butir telur rebus, 1 buah ubi rebus, dan 1 gelas teh hijau.

Makan siang: 1 buah ubi rebus, 85 gram dada ayam panggang, dan 1 gelas yogurt.

Makan malam: 1 mangkuk sup ubi.

Hari kedua

Sarapan: 1 buah ubi rebus, 2 omelet putih telur, dan 1 gelas kopi hitam.

Makan siang: Sayuran hijau (apapun), jamur, dan salad ubi rebus.

Makan malam: 1 buah ubi rebus, brokoli rebus, dan 85 gram dada ayam/tofu panggang.

Baca juga: Manfaat Kolang-Kaling sebagai Menu Diet: Pencernaan Lancar, Berat Badan Turun

Hari Ketiga

Sarapan: 1 buah ubi rebus, 4 kacang almond, 1 gelas teh hijau, dan 1 buah pisang.

Makan siang: 1 mangkuk sup ubi, 1 roti gandum yang telah dibakar, dan 1 gelas yogurt.

Makan malam: Ubi tumbuk, kol rebus, dan jamur panggang.

Menu Diet IU

Sebagai seorang idol dan juga aktris, IU harus bisa cepat beradaptasi dengan kondisi yang dibutuhkan.

Maka dari itu, IU membuat program diet untuk dirinya sendiri dan dipublish untuk masyarakat luas yang hendak mengikuti tips diet darinya.

Berikut menu diet IU untuk sarapan hingga makan malam:

Baca juga: Telur dan Kiwi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Inilah 7 Menu Diet yang Mengandung Protein dan Serat

Baca juga: 7 Tips Menu Diet Hipertensi, Salah Satu Cara Mencegah Terkena Pendarahan Otak, Kurangi Garam

1. Sarapan Apel

Diet ala IU ini diawali dengan memakan 1 buah apel sebagai sarapan pagi kita.

Apel ini sendiri kaya akan vitamin c dan juga vitamin-vitamin lainnya.

Apel juga mengandung karbohidrat sehingga dapat menjadi sumber energi untuk memulai berkegiatan.

2. Makan Siang Ubi Ungu

Seperti yang kita ketahui, ubi dapat menjadi pengganti nasi atau karbohidrat lain untuk tubuh.

Ubi ungu dipilih IU untuk menjadi makan siangnya karena dapat menjaga metabolisme serta beban badan.

Tidak perlu dengan perasa tambahan, ubi ungu juga sudah memiliki rasa yang manis sehingga nyaman untuk dimakan tanpa tambahan perasa apapun.

Penyajian ubi ungu ini sendiri disarankan dengan cara dikukus.

Selain dikukus, ubi ungu untuk diet IU ini juga dapat dipanggang, namun untuk menghindari resiko kanker lebih baik dikukus.

3. Makan Malam Minum Susu Kedelai

Nah, mungkin Anda bertanya-tanya, dari tadi makanan karbohidrat saja yang dibahas, kemana proteinnya?

Yap! Protein yang boleh dikonsumsi saat diet IU ini adalah susu kedelai atau jika tidak ada boleh dengan susu low fat.

Meski susu ini dari kacang-kacangan tapi untuk protein serta manfaatnya hampir sama loh dengan susu sapi!

Rasanya yang gurih dapat mengenyangkan rasa lapar Anda di malam hari.

Selain protein, susu kedelai juga mengandung omega-3 yang mana dapat mengurangi kolesterol yang ada pada tubuh Anda.

Eitss.. tapi, kami tidak menyarankan IU diet ini dilakukan oleh Anda yang memiliki asam lambung yang tinggi dan maag kronis, ya!

Hal ini untuk mengurangi resiko naiknya asam lambung.

Biasanya IU diet ini cukup dilakukan selama 3 sampai 5 hari saja karena diet ini termasuk ke dalam diet yang ekstrem.

Berita tentang menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com