TRIBUNJATIM.COM - Terkadang, perasaan lapar akan muncul di tengah-tengah menu diet yang telah direncanakan.

Hal itu wajar. Bahkan, jangan sampai kamu menyiksa diri dengan menahan lapar.

Berikut ini adalah solusi untuk mengatasi rasa lapar dengan camilan buah yang tidak akan rusak menu diet.

Dengan program diet, kita berharap berat badan turun hingga meraih badan langsing yang ideal.

Sebab itu, menu diet diporgram untuk membatasi asupan makanan yang tidak terlalu dibutuhkan tubuh, seperti gula dan kalori berlebih.

Buah merupakan solusi baik untuk ditambahkan ke daftar camilan Anda untuk menurunkan berat badan.

Yuk, simak sejumlah buah yang dapat dimakan sebagai camilan saat lapar melanda.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Apel 

Gula yang terkandung dalam buah apel sebesar 17 gram yang tergolong pas untuk memenuhi nutrisi tubuh.

Apel sangat cocok menggantikan menu cemilan sebab akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, apel juga mengeluarkan zat yang dapat menurunkan kinerja tubuh untuk memproduksi insulin.

Untuk diketahui, produksi insulin yang tidak berlebihan akan menjaga kandungan gula dalam darah tetap normal.

2. Pepaya

Baca juga: Menu Diet ala Andien Aisyah, Atur Pola Makan dan Pangkas Asupan Gula, Rahasia Hidup Sehat Terbongkar

Kadar gula dalam buah pepaya yaitu sekitar 10 gram yang cukup untuk mendongkrak energi tubuh.

Pepaya merupakan salah satu buah yang kaya serat, dengan begitu tubuh akan menyerap karbohidrat tanpa membuat kandungan gula darah melonjak.

Kandungan air pada buah pepaya sangat baik untuk memangkas lemak yang menumpuk.

3. Lemon

Baca juga: Rekomendasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet Bayam: Mudah, Murah, dan Berfaedah

Moms bisa mengonsumsi air perasan lemon secara rutin di pagi hari.

Masam pada lemon akan membuat Moms tidak mudah merasa lapar.

Berkat vitamin C yang ada pada buah ini, lemon bisa menjaga kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh selama diet.

4. Buah beri

Baca juga: Intip Menu Diet Syahrini, Cara Artis Cantik Menurunkan Berat Badan 11 Kg, Tetap Makan Nasi

Banyak sekali ragam buah beri yang bisa dikonsumsi saat diet.

Mulai dari blackberry hingga stroberi yang kaya akan vitamin K dan vitamin C.

Begitu juga kandungan gula pada buah beri yang tergolong rendah akan membantu menurunkan badan lebih cepat.

5. Alpukat

Masyarakat tentu sudah familiar dengan alpukat.

Buah ini mengandung lemak baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar.

Adapun kemampuannya dalam membantu mengontrol kadar gula darah membuat yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

Lemak jenis ini juga diprediksi baik bagi kesehatan jantung serta mampu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan jumlah lemak baik (HDL).

Selain kandungan lemak baik yang tinggi, alpukat juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dalam satu setengah buah untuk diet ini mengandung sekitar 4,6 gram serat, folat, dan vitamin B6.

Di dalamnya juga terkandung kalium dalam jumlah yang cukup banyak, yaitu sekitar 345 mg.

6. Pisang

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah A, Efektik Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Kecil

Tak hanya itu saja, buah pisang juga cocok untuk diet.

Buah untuk diet ini direkomendasikan sebagai makanan sehat yang bisa menunda rasa lapar sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, pisang adalah buah yang bebas lemak, kolesterol, dan rendah natrium, namun tetap kaya akan vitamin dan mineral.

7. Grapefruit

Baca juga: Menu Diet Nagita Slavina, Cara Sultan yang Tak Buat Kanker, Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan

Buah untuk diet ini lebih umum dikenal dengan nama jeruk Bali atau pomelo. Buah ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena penyakit diabetes.

Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Setengah dari buah ini diprediksi mampu mengurangi berat badan hingga 1,5 kg jika dikonsumsi sebelum makan secara teratur selama tiga bulan.

Grapefruit membantu seseorang menurunkan berat badan dengan menimbulkan efek rasa kenyang.

Sementara itu, fungsi membakar lemak yang konon dimiliki buah ini, belum terbukti.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah berhati-hati untuk memakan buah ini jika sedang menjalani pengobatan.

Disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter apakah buah ini memengaruhi efek obat yang dikonsumsi.

---

Artikel ini telah ditayangkan oleh Nakita.Grid.Id dan Kompas.com.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.