TRIBUNJATIM.COM -  Pernah dengar tentang menu diet ubi?

Menu diet ini cukup terkenal ampuh untuk menurunan berat badan.

Lee Ji Eun atau yang akrab disapa IU, artis cantik Korea Selatan ini juga mengonsumsi ubi untuk menu dietnya.

Diketahui, ubi cocok dikonsumsi untuk menu diet mengurangi nasi.

Pasalnya, ubi dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh.

Dengan mengganti nasi dengan ubi, dapat menurunkan berat badan 5 kg.

Disamping itu, ubi juga bermanfaat mencerahkan kulit.

Namun tak bisa sembarangan konsumsi ubi jika ingin mendapatkan manfaat maksimal.

Berikut tersaji menu diet ubi untuk tiga hari, melansir dari sajian sedap (grup TribunJatim.com).

Menu Diet Ubi

Dilansir dari Cewekbanget.id, ubi termasuk salah satu makanan rendah kalori.

Satu buah ubi dengan berat kurang lebih 130 gram aja cuma punya 112 kalori dengan 4 gram serat yang gampang banget bikin kita merasa kenyang!

Menurut penelitian, ubi sendiri juga bisa membuat pencernaan kita menjadi lancar, sehingga gampang banget membuat kita kehilangan berat badan.

Baca juga: Tips Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit, Konsumsi 1 Buah Ini Sebelum Tidur dan Setelah Sarapan!

Baca juga: Ampuh! Ini Menu Diet Mediterania, Diet Blue Zone dan Diet DASH, Bisa Kamu Siapkan Biar Panjang Umur

Ubi sendiri punya kalori yang rendah. Satu buah ubi dengan berat kurang lebih 130 gram aja cuma punya 112 kalori dengan 4 gram serat yang gampang banget bikin kita merasa kenyang!

Menurut penelitian, ubi sendiri juga bisa membuat pencernaan kita menjadi lancar, sehingga gampang banget membuat kita kehilangan berat badan.

Hari pertama

Sarapan: 1 butir telur rebus, 1 buah ubi rebus, dan 1 gelas teh hijau.

Makan siang: 1 buah ubi rebus, 85 gram dada ayam panggang, dan 1 gelas yogurt.

Makan malam: 1 mangkuk sup ubi.

Hari kedua

Sarapan: 1 buah ubi rebus, 2 omelet putih telur, dan 1 gelas kopi hitam.

Makan siang: Sayuran hijau (apapun), jamur, dan salad ubi rebus.

Makan malam: 1 buah ubi rebus, brokoli rebus, dan 85 gram dada ayam/tofu panggang.

Hari Ketiga

Sarapan: 1 buah ubi rebus, 4 kacang almond, 1 gelas teh hijau, dan 1 buah pisang.

Makan siang: 1 mangkuk sup ubi, 1 roti gandum yang telah dibakar, dan 1 gelas yogurt.

Makan malam: Ubi tumbuk, kol rebus, dan jamur panggang.

Baca juga: Menu Diet Lengkap Senin - Minggu untuk Dapatkan Berat Badan Ideal, Lihat Hasilnya dalam 30 Hari!

Manfaat Ubi Jalar

Dikenal murah dan mudah ditemukan, rupanya ubi jalar bisa berikan segudang manfaat baik untuk tubuh loh.

Dilansir dari Parapuan.co, ubi jalar juga disebut mampu membuat kulit wajah menjadi tampak lebih sehat. Jadi apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatan kita? Intip selengkapnya, yuk!

Baca juga: Menu Diet Bayam, Viral Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ahli Gizi: Makan 128 Gram Bayam/Hari

Baca juga: Resep Jahe untuk Menu Diet Cepat Kurus, Ampuh Hempas Lemak Perut dan Mencegah Penyakit Jantung

Menurunkan Berat Badan

Ubi jalar dikenal sebagai salah satu sumber makanan karbohidrat yang rendah kalori.

Mengutip dari TribunJabar,id, 100 kalori per 100 gram ubi jalar sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya.

Makanya, ubi jalar bisa jadi salah satu makanan alternatif untuk kita yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai informasi, ubi jalar dapat memberikan rasa kenyang meskipun mengandung sedikit kalori.

Mencegah Sembelit

Ubi jalar memiliki 4,3 kali lipat serat yang terkandung dalam nasi putih.

Serat makanan ini yang mampu menyerap air usus tetapi tak bisa dicerna dan diserap usus sehingga dapat membantu detoksifikasi mengatasi sembelit.

Oleh karena itu, konsumsi ubi jalar saat sedang mengalami sembelit karena mampu meningkatkan pergerakan usus yang buruk.

Membuat Kulit Wajah Lebih Sehat

Tahu tidak kalau ternyata ubi jalar mengandung asam klogenat yang dapat menghambat produksi melanin dan mencegah bintik-bintik penuaan?

Bahkan ubi jalar juga mengandung estrogen yang membuat kulit tetap halus serta mengurangi kerutan dan lemak.

Dilansir dari Nakita.grid.id, dengan meminum air rebusan ubi jalar dipercaya dapat mencerahkan kulit karena mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Melembabkan Kulit

Selain dapat menyehatkan, ubi jalar juga bisa melembabkan kulit sebagai masker.

Caranya, campurkan setengah gelas air rebusan ubi jalar dengan 1 sendok gandum, kemudian blender.

Setelah itu, gosokkan bahan yang sudah tercampur tersebut pada wajah dan kemudian bilas dengan air hangat.

Bukan hanya sebagai masker, kita juga bisa memadukannya dengan pelembab untuk hasil yang lebih maksimal.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita tentang menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya