Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Bulan suci Ramadan 2023 sebentar lagi akan tiba.
Umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan 2023 selama sebulan penuh.
Saat berpuasa, kita diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama sekitar 13 jam.
Karena itu wajar jika tubuh kita merasa lemas dan lelah.
Meski demikian, bukan berarti kita tidak bisa memiliki tubuh yang senantiasa bugar.
Sebab ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit meski seharian selama puasa Ramadan 2023.
Penasaran apa saja itu?
Simak informasinya berikut ini
1. Jangan Lewatkan Sahur
Kita dianjurkan untuk selalu makan sahur.
Karena itu meskipun mengantuk dan malas bangun di pagi buta, usahakan untuk membuka mata dan makan sahur.
Makan sahur sangat penting karena menjadi kesempatan bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi sebagai bekal untuk kita berpuasa.
Usahakan untuk makan makanan bergizi saat sahur.
Guna mencukupi kebutuhan karbohidrat, pilih karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah dan oat karena bisa membuat kenyang lebih lama sehingga kita tidak cepat lapar.
Penuhi juga kebutuhan protein yang bisa kamu dapatkan dari daging, tahu, tempe dan telur.