TRIBUNJATIM.COM - Ikan adalah sumber protein yang baik.

Ikan berlemak seperti salmon, tuna albakora, herring, dan trout bisa menjadi opsi variasi menu diet Anda selama dua kali dalam seminggu.

Ikan-ikan ini kaya akan nutrisi DHA, yakni asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan otak.

Tingkat DHA yang rendah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

Mengonsumsi DHA dalam jumlah cukup dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru.

Selain ikan, sumber DHA lainnya bisa berupa biji chia, kacang kenari, dan flaxseed.

Selain itu, ikan boleh ditambahkan ke dalam menu diet untuk menurunkan berat badan.

Menu ikan merupakan pilihan sehat yang dapat memberi berbagai manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan alzheimer.

Meskipun Anda dapat memilih untuk menyiapkan hidangan yang menggiurkan dari berbagai jenis ikan, ada beberapa pilihan khusus yang ideal untuk menurunkan berat badan secara sehat.

Berikut sederet ikan terbaik untuk menurunkan berat badan, dikutip dari Eat This Not That:

1. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang penting untuk diet.

Omega-3 adalah nutrisi yang memberi energi tubuh kita, serta menjaga agar jantung, paru-paru, otak, dan sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik.

Ini penting bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan, terutama karena asam lemak juga dapat membantu meningkatkan metabolisme seseorang.

Asam lemak omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang menjadi kebutuhan penting tubuh.