TRIBUNJATIM.COM -  Inilah resep dan cara membuat menu diet sahur Ramadan 2023. 

Bukan Ramadan menjadi kesempatan emas untuk menurunkan berat badan. 

Sebab di Bulan Ramadan, umat Islam hanya boleh makan saat sahur dan buka puasa. 

Dengan begitu, selama Bulan Ramadan, pola makan jadi lebih teratur. 

Untuk dapat menurunkan berat badan di Bulan Ramadan, makanan sehat yang dikonsumsi saat sahur perlu diperhatikan. 

Sebab menu sahur yang sehat dan bergizi bisa membuat seseorang kuat menjalani ibadah puasa, sekaligus memperoleh manfaat menurunkan berat badan.

Dilansir dari nakita.id, berikut adalah rekomendasi menu sahur yang sehat dan bergizi serta ampuh menurunkan berat badan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Semur ayam

Bahan dan bumbu

- 1/2 ekor ayam potong sesuai bagian

- 2 buah kentang potong dadu

- 3 lembar daun salam

- 1 batang sereh

Baca juga: Menu Diet Sehat dan Tata Cara Makan Sahur, Tips Kuat Ibadah Puasa 1 Bulan Penuh saat Ramadan 2023

- Kecap manis secukupnya

- 4 bawang putih

- 5 bawang merah

- 1 ruas jahe

- lada dan garam

Cara membuat:

Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Takjil Buka Puasa Ramadan 2023, Ampuh Mengatasi Kantuk saat Salat Tarawih

Pertama haluskan bumbu yang digunakan dengan menggunakan uleg atau blender.

Tumis bumbu sampai harus kemudian tambahkan daun salam dan sereh.

Tambahkan air dan masukkan ayam.

Jika air sudah mendidih, tambahkan kecap, lada dan garam.

Tunggu matang dan ayam siap disajikan.

Baca juga: Menu Diet Air Putih untuk Ramadan 2023 dari Dokter - Ahli Gizi, Jaga Tubuh Tidak Lemas Selama Puasa

Baca juga: Menu Diet Puasa ala Elon Musk, Berat Badan Turun 9 Kg, Buah-buahan dan Kacang Jadi Makanan Utama

2 Capcay kuah

Bahan dan Bumbu

- 50 gram daging ayam, rebus kemudin suwir

- 100 gram kembang kol

- 50 gram brokoli

- 1 butir telur

- 1 buah wortel

- 1 buah tomat

- 2 siung bawang merah

- 2 siung bawang putih

- kecap manis

- saus tiram

- lada putih

Baca juga: Menu Diet Air Putih untuk Ramadan 2023 dari Dokter - Ahli Gizi, Jaga Tubuh Tidak Lemas Selama Puasa

Cara membuat:

Siapkan bumbu halus dengan bawang merah, bawang putih, dan kaldu bubuk.

Tumis bumbu halus dengan minyak panas kemudian setelah harum masukkan suwiran daging, wortel, kol dan brokoli.

Beri sedikit air kemudian tumis lagi sampai sayuran layu.

Bumbui dengan lada, kecap manis dan saus tiram.

Tuangkan telur yang sudah dikocok lepas kemudian tunggu sampai matang.

Artikel ini telah tayang di nakita.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya