TRIBUNJATIM.COM - Sering merasa berat badan malah bertambah setelah Ramadan?

Mungkin kamu perlu mengatur menu diet untuk sahur agar tidak gemuk setelah menjalani puasa 30 hari.

Salah satu manfaat puasa Ramadan bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun beberapa wanita justru mengalami kenaikan berat badan setelah Ramadan selesai.

Sebuah studi di 2011 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal oleh Balkees Abed Bakhtomah menunjukkan bahwa dari 173 keluarga Arab Saudi yang disurvei, 59,5 persen melaporkan kenaikan berat badan setelah Ramadan.

Melansir Gulf News, Dr Mohammad Tariq dari Klinik iCare menyebutkan bahwa salah satu faktor penyebab berat badan bertambah selama bulanRamadan karena mengonsumsi makanan secara berlebihan ketika sahur dan berbuka puasa.

Untuk itu, kamu dianjurkan mengatur menu diet untuk sahur dan saat berbuka puasa.

Berikut rekomendasi menu diet untuk sahur yang bisa membantu menurunkan berat badan:

1. Telur

Dilansir dari NDTV, kamu dianjurkan mengonsumsi telur sebagai menu diet untuk sahur.

Telur kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi yang bagus untuk tubuh.

Makan telur juga membantumu kenyang lebih lama.

Namun kamu juga perlu memadukan telur dengan sayuran.

Misalnya saja menu sahur untuk diet berupa telur dadar berisi sayuran dan roti gandum, selai kacang, serta almond.