Dilansir dari National Center for Complementary and Intergrative Health, mineral yang diperlukan tubuh adalah kalsium, fosfor, kalium, natrium, klorida, magnesium, besi, seng, yodium, belerang, kobalt, tembaga, fluorida, mangan, dan selenium.

Jenis makanan yang mengandung mineral adalah daging, ikan, buah-buahan, sayuran, susu dan produk olahan susu, kacang-kacangan, dan sereal.

Serat Tubuh memerlukan serat untuk membantu mengontrol kadar kolesterol, regulasi gula darah, dan membantu saluran pencernaan.

Contoh makanan yang mengandung serat adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk gandum utuh.

Air

Jenis minuman sehat yang paling dibutuhkan manusia adalah air.

Air menjaga tekana turgor sel, regulasi suhu tubuh dan darah, melumasi sendi, menjaga sistem pencernaan dan sistem saraf tubuh.

Selain air, jenis minuman yang sehat adalah the hijau, kombucha, jus rendah gula, susu rendah lemak, dan air kelapa.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita tentang menu diet lainnya