5. Pisang 

Ahli gizi teregistrasi Elisa Zied, MS, RDN, CDN mengatakan, tak hanya tinggi kalium, pisang juga kaya akan serat dan air. Kita bisa menyajikan irisan pisang bersama oatmeal atau mengonsumsinya langsung.

Baca juga: Menu Diet Saja Tak Cukup? Intip Cara Amel Carla Menurunkan Berat Badan 13 Kg, Bikin Pipi Tirus

Baca juga: Menu Diet Tanpa Pantangan untuk Kesehatan Tubuh, Hindari Penyakit Kronis, Ada Cara Atur Isi Piring

6. Alpukat

Buah ini mengandung hampir 20 jenis vitamin dan mineral dalam setiap porsi sajiannya, termasuk asam lemak oleat, yang terbukti mengurangi lemak perut.

Alpukat juga merupakan sumber serat dan lemak yang baik, dengan kandungan serat sekitar 3,5 persen per seperempat buah. Kita bisa menikmatinya bersama roti gandum panggang atau menyajikannya bersama telur.

7. Apel 

Apel adalah salah satu buah sumber serat terbaik dan dapat menjadi menu sarapan untuk diet. Apel ukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat.

8. Smoothie

Menurut Healthline, agar tetap sehat dan bernutrisi, penuhi menu smoothie dengan sayur-sayuran dan buah rendah kalori untuk meningkatkan asupan serat dan membuat kita kenyang lebih lama.

Perpaduan buah, kacang-kacangan, dan protein bisa membuat smoothie menjadi asupan yang tinggi serat di pagi hari.

Baca juga: Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Pemula, Dilengkapi Contoh Sarapan - Makan Malam, Tak Perlu Tahan Lapar

9. Bayam

Mengandung omega-3 dan folat nabati, bayam mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis sehingga bagus untuk menu sarapan.

10. Brokoli

Menu ini sangat baik sebagai menu sarapan pagi untuk diet karena tubuh akan ternutrisi dengan baik.

11. Ubi jalar