TRIBUNJATIM.COM -  Memiliki perut bergelambir, bagi beberapa orang cukup mengganggu penampilan. 

Tah heran, banyak orang rela melakukan menu diet ekstrem untuk hempas perut buncit dan bergelambir. 

Padahal perut rata dan langsing bisa dilakukan dengan mengikuti menu diet sehat ini. 

Untuk mendapatkan perut langsing, Tribunners juga perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. 

Cara mengecilkan perut buncit ini, aman untuk kesehatan tubuh. 

Berikut menu diet dan tips gaya hidup sehat untuk mengecilkan perut buncit, dikutip dari Eat This Not That via grid.id (grup TribunJatim.com).

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: Menu Diet dan Senam Wajah untuk Mengecilkan Pipi Secara Alami, Bisa Tirus Tanpa Operasi Plastik

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas di perut secara signifikan.

Hanya dengan 16 minggu latihan angkat beban, Anda sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 7,7 persen.

2. Berhenti Menambahkan Pemanis ke Makanan atau Minuman

Mulai menghentikan kebiasaan menambah pemanis ke makanan dan minuman yang dikonsumsi telah terbukti dapat membantu mengecilkan perut secara perlahan.

Hal ini disebabkan karena pemanis yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko obesitas perut yang akan menambah berat badanmu.

Untuk itu, sebaiknya kamu berhenti menambahkan pemanis agar kadar insulin tidak bertambah.

Baca juga: Bantu Lawan Rasa Lapar, Inilah Jadwal Makan dan 5 Tips Menu Diet Sukses yang Bikin Berat Badan Ideal

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, 6 Sayur ini Lebih Aman dan Sehat Dimakan Mentah, Cocok untuk Menu Diet Harian

3. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk membantu mengecilkan perut gemuk dan menurunkan berat badan secara alami, kamu perlu mengkonsumsi lebih banyak serat.

Menambahkan makanan yang kaya serat tentu dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat.

Adapun beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain kacang-kacangan, berry, gandum, dan brokoli.

4. Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kamu ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat tanpa diet?

Maka mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu solusi terbaik yang bisa kamu coba.

Orang yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malamnya terbukti memiliki lingkar pinggang yang mengecil secara signifikan.

Baca juga: Menu Diet ala Wanita Jepang, Sehat Dilakukan dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Berendam

5. Hindari Makan Setelah Jam Makan Malam

Tidak lagi makan setelah jam makan malam adalah keputusan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Artinya, kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun lagi setelah jam makan malam.

Entah itu sekadar camilan atau bahkan makanan berat.

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan mendapatkan perut yang lebih ramping dan semakin ideal.

Berita tentang menu diet lainnya