TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tersaji 10 rekomendasi menu diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, makanan rendah karbohidrat membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit, seperti gula darah.

Makanan-makanan ini juga cenderung mudah ditemukan di pasar.

Sepuluh makanan ini lantas bisa dikonsumsi setiap hari sebagai menu diet.

Nah, tanpa basa-basi, yuk simak!

Baca juga: VIRAL TERPOPULER: Anak Ketua DPRD Aniaya Pelajar sampai Tewas - Gadis Kencani 100 Pria Sebelum Nikah

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

10 rekomendasi menu diet rendah karbohidrat

1. Telur (karbohidrat: hampir nol)

Telur merupakan makanan rendah karbohidrat dan mengandung berbagai nutrisi sehat.

Makan telur memiliki kaitan dengan peningkatan daya ingat di usia yang lebih tua dan penurunan tingkat degradasi penglihatan.

2. Daging sapi (karbohidrat: nol)

Daging sapi sangat mengenyangkan dan mengandung nutrisi penting, seperti zat besi dan vitamin B12.

Ada banyak bagian sapi yang lezat untuk dikonsumsi, beberapa di antaranya lebih rendah lemak.

Baca juga: Bisa Dicoba Pemula, Ini 7 Cara Mudah Detoksifikasi di Rumah, Menu Diet Ampuh Turunkan Berat Badan

Baca juga: 5 Tips Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makan setelah Jam Makan Malam

3. Daging domba (karbohidrat: nol)

Seperti daging sapi, domba mengandung banyak nutrisi bermanfaat, termasuk zat besi dan vitamin B12.

Domba juga cenderung tinggi asam lemak bermanfaat conjugated linoleic acid (CLA).

4. Daging ayam (karbohidrat: nol)

Daging ayam adalah salah satu daging konsumsi yang paling populer.

Daging ayam kaya akan banyak nutrisi bermanfaat dan sumber protein yang sangat baik.

Jika sedang menjalani pola rendah karbohidrat, mungkin lebih baik memilih potongan yang lebih berlemak, seperti sayap dan paha.

5. Ikan salmon (karbohidrat: nol)

Salmon adalah ikan berlemak, yang mengandung banyak lemak sehat untuk jantung, termasuk asam lemak omega-3.

Salmon juga mengandung vitamin B12, yodium, dan vitamin D3 dalam jumlah yang cukup.

Baca juga: Tak Cuma Ampuh Menurunkan Berat Badan, Menu Diet Mediterania Ternyata Juga Bisa Tingkatkan Kesuburan

Baca juga: Kenali Menu Diet K-Pop, Tren Pola Makan ala Selebriti Korea yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

6. Sarden (karbohidrat: nol)

Sarden adalah makanan padat nutrisi dan mengandung kalsium, selenium, dan vitamin B12 dalam jumlah tinggi.

7. Kerang (karbohidrat: 0–4 g karbohidrat per 100 g kerang)

Kebanyakan kerang rendah karbohidrat dan mengandung banyak nutrisi dalam jumlah tinggi.

Faktanya, profil nutrisi kerang dekat dengan jeroan dalam kepadatan nutrisinya.

8. Brokoli (karbohidrat: 7 g per 100 g)

Brokoli tinggi vitamin C, K, dan serat serta mengandung senyawa tanaman yang dapat melawan kanker dengan kuat. 

9. Tomat (karbohidrat: 4 g per 100 g)

Tomat secara teknis adalah buah atau beri, tetapi banyak orang mengklasifikasikannya sebagai sayuran.

Tomat tinggi vitamin C dan potasium.

Baca juga: Alasan Porbiotik Cocok buat Menu Diet, Sering Ditemukan di Makanan Fermentasi, Tempe - Kimchi!

10. Kembang kol (karbohidrat: 5 g per 100 g)

Kembang kol merupakan sayuran serbaguna yang bisa digunakan untuk membuat berbagai masakan. Sayuran ini tinggi vitamin C, vitamin K, dan folat.

---

Artikel ini telah ditayangkan Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.