TRIBUNJATIM.COM - Susah tidur alias insomnia dapat mengganggu aktivitas seseorang di pagi harinya. 

Pasalnya penderita insomnia biasanya tidur pada jam yang sudah memasuki waktu pagi hari.

Lalu, saat mereka bangun, merasa tubuhnya sangat lelah.

Hal ini perlu ditangani dengan benar, agar tidak mengganggu aktivitas di pagi hari. 

Untuk itu, berikut tersaji beberapa menu diet untuk mengatasi insomnia. 

Makanan yang kaya kalsium, magnesium, dan trypophan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikut daftar menu diet untuk mengatasi insomnia, melansir dari boldsky.com.

Baca juga: Menu Diet dan Senam Wajah untuk Mengecilkan Pipi Secara Alami, Bisa Tirus Tanpa Operasi Plastik

1. Madu

Madu adalah bahan yang ideal untuk mengobati insomnia.

Madu mengandung asam amino.

Selain itu, madu juga mengandung triptofan yang menginduksi tidur.

Menurut sebuah penelitian konsumsi 1 sendok makan madu sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: 5 Tips Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makan setelah Jam Makan Malam

2. Oatmeal

Oat tidak hanya kaya serat, tetapi juga melatonin.

Kedua kandungan itu dapat menyebabkan kantuk.