Jalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk menyehatkan jantung saja, tapi juga berguna untuk menurunkan berat badan.

Disarankan untuk jalan kaki secara bertahap setidaknya mencapai 10.000 langkah per hari. Anda bisa melakukannya sambil berbicara di telepon, mengajak peliharaan Anda jalan-jalan, dan kegiatan lainnya.

13. Konsumsi protein di setiap makan dan cemilan

Menambahkan sumber protein tanpa lemak atau rendah lemak pada setiap makanan dan kudapan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Caranya, konsumsi yogurt rendah lemak, sebagian kecil kacang-kacangan, selai kacang, telur, kacang-kacangan, atau daging tanpa lemak.

14. Gunakan produk rendah lemak

Anda dapat memangkas kalori dengan mudah jika Anda menggunakan produk rendah lemak dan ringan.

Caranya, Anda bisa menggunakan saus salad versi rendah lemak, mayones, dan juga produk susu.

15. Kontrol lingkungan Anda

Langkah sederhana lain untuk membantu mengurangi kalori yakni dengan mengontrol lingkungan Anda.

Caranya yakni dengan memulai menyediakan berbagai jenis makanan sehat di dalam dapur.

Hindari godaan dengan menjauhi restoran yang menyediakan menu all you can eat.

Selain itu, jika Anda menghadiri pesta atau jamuan makan, Anda bisa makan terlebih dulu di rumah sebelum menghadiri pesta. Sehingga Anda tidak akan kelaparan dan makan terlalu banyak di jamuan prasmanan.

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com