Baca tanpa iklan
Sandwich telur termasuk menu sarapan pagi hari yang sehat dan cocok untuk diet. Kamu bisa tambahkan tomat dan daun bawang untuk mendapatkan protein. Selain rasanya yang enak, menu ini juga sangat mudah dibuat.
Kandungan nutrisi per porsi:
- 213 kal
- 9,5 g lemak
- 21 g karbohidrat
- 13,5 g protein
- 5,5 g serat
5. Ubi Jalar Panggang
Ubi jalar bisa kamu buat menjadi kue manis untuk sarapan dan menu diet.
Saat memanggang ubi jalar, kamu bisa menambahkan mentega almond, irisan pisang, dan biji chia di atasnya.
Kandungan nutrisinya per porsi:
- 273 kal
- 9,4 g lemak
- 44,7 g karbohidrat
- 7,7 g protein
- 9,4 g serat
6. Salad
Salad yang berisi sayuran bergizi seperti kembang kol panggang, alpukat, baby greens, dan tanaman microgreens, merupakan sarapan dan menu diet sehat yang bisa kamu buat.
Kandungan nutrisi per porsi:
- 370 kal
- 29 g lemak
- 13 g karbohidrat (3 g gula)
- 17 g protein
- 7 g serat
7. Pisang, Sosis, dan Telur
Pisang menjadi sarapan makanan diet praktis dan mudah dibuat. Kamu bisa pakai pisang raja.
Pasalnya, pisang raja kaya akan serat, vitamin A, C, dan B-6, mineral magnesium dan potasium.
Pisang raja bisa kamu padukan dengan sosis sarapan dan telur.
Menu diet ini akan memberikan rasa manis dan gurih.
Kandungan nutrisi per porsi:
- 408 kal
- 19 g lemak
- 31 g karbohidrat
- 26 g protein
- 4 g serat
Itu tadi beberapa menu dari gabungan bahan yang bisa memenuhi nutrisi kamu, walaupun sedang menjalani menu diet.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com