Pola makan kaya akan buah dan sayuran sering dikaitkan dengan penurunan risiko darah tinggi dan penyakit jantung. Potasium dan sodium yang tinggi pada buah melon mampu kurangi tekanan darah dan menjaganya agar tetap sehat serta seimbang.

3. Menghidrasi Tubuh

Melon mengandung 90 persen air, serta senyawa elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Karena untuk menghidrasi tubuh secara efektif tak hanya memerlukan air, tetapi juga elektrolit. Maka kandungan nutrisi pada buah melon ini bagus untuk menghidrasi tubuh sepanjang hari, setelah berolahraga, maupun ketika sakit.

4. Mengontrol Gula Darah

Memakan buah melon secara teratur dikaitkan dengan mengontrol gula darah sehat, karena serat dan nutrisi lain yang terkandungnya. Demikian orang yang mengkonsumsi buah ini memiliki kemungkinan lebih rendah untuk terkena diabetes dan komplikasi kesehatan lainnya.

5. Meningkatkan Imun Tubuh

Vitamin C terkenal dalam perannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapun melon bisa menjadi solusi karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Tak hanya itu, penelitian menunjukkan asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa

6. Memelihara Kulit Sehat

Lagi-lagi karena kandungan vitamin C tinggi pada melon, yang mana mampu menjaga kesehatan kulit.

Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk meningkatkan produksi kolagen, yakni protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang kuat, yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

7. Membantu Pencernaan

Serat yang terkandung dalam melon dapat mendukung kesehatan pencernaan. Di mana asupan serat cukup mampu memperlambat respon gula darah, meningkatkan keteraturan usus, juga pertumbuhan bakteri usus yang sehat

8. Menjaga Kesehatan Mata

Melon diketahui mengandung antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin. Keduanya terkenal untuk memelihara kesehatan mata dan mencegah untuk menghilangkan penglihatan.

Hasil penelitian menunjukkan, bahwa konsumsi makanan yang mengandung antioksidan ini secara teratur seperti melon, dapat mendukung fungsi mata yang baik sepanjang hidup.

9. Bantu Cegah Cacat Kelahiran

Wanita hamil bisa mengkonsumsi buah melon. Karena banyaknya nutrisi juga tersedianya folat, melon memungkinkan untuk kurangi risiko spina bifida dan anensefali (cacat tabung saraf) pada janin dalam kandungan.

10. Bisa untuk Menu Diet

Melon bisa jadi menu pilihan untuk diet. Melihat dari nutrisi yang dikandungnya, buah ini cocok untuk bantu kurangi asupan kalori dan lemak.

Melon juga mudah ditemukan dan dapat diolah ke berbagai macam hidangan. Seperti salad, jus, makanan pembuka dan penutup, juga bisa dikonsumsi kala sarapan.

Demikian 10 manfaat buah melon bagi kesehatan tubuh. Tribunners bisa mengkonsumsinya secara teratur sesuai kecukupan gizi, tetapi jangan berlebihan ya!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com