Buah-buahan berserat tinggi juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat menjadi glukosa sehingga menjaga gula darah tetap stabli.

Sementara itu, susu rendah lemak dapat memberi manfaat berupa protein dan kalsium untuk pembentukan tulang.

5. Buah pisang

Konsumsi buah pisang cocok untuk Anda yang hanya memiliki sedikit sisa waktu jelang olahraga. Diketahui, pisang kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh.

Pisang juga kaya akan antioksidan dan potasium (kalium) yang baik, serta mineral untuk mencegah klam otot.

Setelah makan pisang, jangan lupa minum air putih agar tubuh semakin segar dan terhindar dari dehidrasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com