Karena ketika tubuh kita dalam keadaan rendah karbo, maka tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar dalam beraktifitas.

Misalnya seperti roti atau yang terbuat dari gandum, nasi meskipun nasi dari beras merah, beras hitam dan beras ketan, mie, gula, kentang, ubi, buah-buahan hanya boleh buah alpukat, singkong dan tahu tempe juga tidak di perbolehkan untuk di konsumsi.Untuk buah hanya boleh buah alpukat yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Sedangkan untuk buah yang boleh-boleh saja sedikit dikonsumsi, seperti buah apel, pir, strawberry, jeruk nipis dan jambu air. Kemudian, untuk sayuran yang direkomendasikan adalah sayur buncis, wortel, rebung, sayuran daun dan lobak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet DEBM Seminggu

Berikut ini adalah cara paling gampang untuk memulai menu diet DEBM bagi pemula.

Diet enak bahagia dan menyenangkan merupakan diet tanpa obat, tanpa menahan lapar, tidak harus olahraga namun kita tetap dianjurkan untuk tetap olahraga ringan, tanpa makan buah, tanpa makan sayur yang berlebihan, tanpa makan ubi dan singkong.

Jadi, aturan menu diet DEBM atau tata cara diet DEBM yang harus diperhatikan adalah grameds harus konsisten dan tidak boleh makan gorengan.

Meskipun menu diet DEBM diperbolehkan mengonsumsi makanan yang berminyak, tetapi gorengan mengandung tepung terigu dan dalam diet DEBM tidak diperbolehkan mengkonsumsi karbo dari tepung.

Jadi, kamu tetap boleh mengonsumsi makanan yang berminyak asalkan tidak ada karbonya.

Aturan Makan Diet DEBM

Berikut ini adalah aturan dalam setiap makan menurut buku menu diet DEBM, sebagai berikut :

Aturan Sarapan Pagi

Dalam diet DEBM, Tribunners harus menghindari sarapan pagi yang mengandung karbohidrat seperti segala jenis nasi, mie, roti, minuman dengan gula atau bubur ayam.

Saat sarapan, kamu disarankan untuk mengganti karbohidrat menjadi protein, sehingga total asupan kamu akan lebih banyak berupa protein.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi banyak lemak sehat dan serat.

Dengan proporsi makan seperti ini, maka nafsu makan kamu akan lebih terkontrol.

Kemudian, energi yang dihasilkan juga akan lebih banyak dan tidak menjadi lemak.

Beberapa pilihan menu sarapan yang bisa kamu coba antara lain sebagai berikut:

• Telur rebus
• Omelette keju
• Alpukat keju
• Yogurt rendah gula
• Susu tinggi protein
• Sayuran tinggi serat seperti wortel dan buncis

Aturan Makan Siang