Sumber protein tanpa lemak bisa diperoleh dari ayam, kalkun, dan daging sapi.

Makanan ini mampu mengurangi rasa lapar an menstabilkan gula darah.

Selain protein hewani, beberapa protein nabati juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Misalnya, dengan mengonsumsi buncis dan kacang-kacangan yang kaya protein dan tinggi serat.

3. Sayuran

Pada dasarnya, semua jenis sayuran dapat membantu menurunkan berat badan, misalnya, sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, hingga kubis.

Sayuran mengandung serat dan vitamin sehingga membantu mengurangi masalah pencernaan.

4. Ikan salmon

Salmon merupakan ikan yang tinggi protein dan asam lemak omega-3

Ahli gizi ahli diet pendiri perusahaan pembinaan kesehatan Smart Mouth Nutrition di Greensboro, North Carolina, Rima Kleiner, mengatakan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu memberikan efek kenyang pada penderita obsitas.

5. Udang

Udang juga termasuk ke dalam makanan yang mampu memberikan rasa kenyang.

Konsumsi olahan laut satu ini bisa menurunkan nafsu makan dengan merangsang produksi cholecystokinin, atau CCK, hormon yang memberi sinyal ke perut Anda bahwa Anda sudah kenyang.

6. Oatmeal

Menurut Eat This, seseorang yang mengonsumsi oatmeal memiliki lemak perut lebih sedikit daripada mereka yang mengonsumsi sumber karbohidrat lain, seperti nasi, roti, dan mie.

Hal ini karena oatmeal merupakan makanan berserat tinggi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kerap masuk ke dalam menu diet.

Buah ini tinggi serat dan merupakan sumber lemak sehat berkualitas.

Tak heran, alpukat menjadi makanan yang bagus untuk mengurangi rasa lapar.