Meskipun demikian, susu kambing kekurangan vitamin B12, B6, dan asam folat dalam jumlah yang cukup dibandingkan dengan susu sapi.

Beberapa orang mungkin mampu mencerna susu kambing lebih baik daripada susu sapi.

Menurut penelitian tahun 2017 di Korean Journal for Food Science of Animal Resources, fenomena tersebut tidak ada hubungannya dengan laktosa karena susu kambing dan susu sapi sama-sama mengandung laktosa.

Yang membedakan adalah susu kambing memiliki protein A1 dengan jumlah yang lebih kecil dibandingkan susu sapi.

Itulah 4 susu terbaik untuk program diet. Sebagai variasi, Anda juga bisa memilih susu nabati lainnya yang terbuat dari biji rami, oat, dan beras karena rendah kalori dan sangat bagus untuk hidrasi.

Namun, selalu ingat bahwa sebagian besar susu nabati memiliki protein yang rendah sehingga Anda harus mencukupi asupan protein Anda dengan mengonsumsi makanan tinggi protein.

5. Susu Sapi

Susu sapi seakan kaya lemak, dan dipercaya bisa membuat tubuh makin gendut.

Padahal, jika dikonsumsi dengan cara dan waktu yang tepat, susu sapi justru bisa membantu program diet, membantu menurunkan berat badan.

Melansir dari NDTV, susu sapi segar memiliki banyak khasiat.

Karena mengandung kalsium tinggi, maka susu sapi bisa mengurangi tekanan darah tinggi dan imbasnya bisa menjaga kesehatan jantung.

Susu sapi segar juga kaya vitamin B yang berfungsi menjaga kesehatan jantung dan juga sistem saraf.

Selain itu dikatakan, bahwa susu sapi segar juga bisa mendukung program diet.

Kandungan kalsium dan vitamin D di dalam susu bisa membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan metabolisme lemak.

Cara susu sapi menurunkan berat badan

Banyak orang menyingkirkan susu sapi dan menggantikannya dengan susu berkarakter lebih "ramah" untuk tubuh demi menjaga berat badannya.