Hari yang Cerah dan Berawan Mendominasi, Simak Ramalan Cuaca Jatim Minggu 5 Oktober 2025

Tips jaga daya tahan tubuh saat pancaroba

Untuk mencegah tubuh mudah terserang penyakit saat musim pancaroba, ada beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan.

Apa yang disarankan?

1. Konsumsi makanan dan minuman segar

Dilansir dari The Economic Times, (29/1/2025), makanan dan minuman yang kita konsumsi berperan penting dalam menjaga tubuh tetap kuat.

Buah dan sayuran musiman mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghadapi perubahan cuaca.

Misalnya, buah jeruk yang kaya akan vitamin C berperan penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga melindungi dari penyakit yang rentan menyerang saat musim pancaroba.

2. Tetap terhidrasi

Sebagian orang minum sedikit air saat cuaca dingin, namun seharusnya kita tetap terhidrasi atau cukup minum di segala cuaca, termasuk pancaroba.

Sebab, dengan cukup asupan air putih, sistem metabolisme tetap lancar, racun dalam tubuh lebih mudah dikeluarkan, serta suhu tubuh tetap stabil.

Selain itu, air putih juga membantu menjaga kelembapan kulit yang cenderung kering akibat perubahan suhu dan kelembapan udara.

3. Tidur cukup

Dikutip dari Metlife, (25/4/2019), perubahan cuaca dapat mengganggu pola tidur seseorang, di mana kondisi ini membuatnya merasa lebih lelah.

Untuk itu, cobalah untuk tetap tidur pada waktu yang konsisten dan hindari mengecek atau scroll media sosial, karena akan membuat Anda sulit tidur.

Disarankan tidur cukup selama 7-8 jam untuk membantu tubuh pulih, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.