Ashanty Ungkap Alasan Pipinya Cekung hingga Dinilai Tua, Istri Anang Hermansyah: Nggak Bisa Milih

"Sebener nya kunci jawabannya cuma IF…"

"5 tahun aku jalanin dari yang mulai salah cara, sampe akhirnya dapet yg paling tepat!! Nanti buat yg mau sehat plus hadiah nya langsing aku bahas tersendiri yaaa," tulis @ashanty_ash pada Senin (27/10/2025).

"5 tahun aku jalanin dari yang mulai salah cara, sampe akhirnya dapet yg paling tepat!!"

Jujur sebenernya setahun ini cuma turun 5kg, tapi keliatan banget karena mungkin aku kalau kurusan itu wajah duluan yang keliatan," lanjut penyanyi bernama asli Ashanti Hastuti tersebut.

Cara Diet Sehat

1. Menghitung kebutuhan kalori
 
Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori harian Anda. 

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.

Sebagai contoh, penyandang obesitas akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dengan orang sehat yang ingin mengurangi berat badan.

Menurut situs Mayo Clinic, dengan memperoleh jumlah kalori yang tepat dari makanan dan minuman, tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan.

Alhasil, fungsi tubuh akan berjalan normal, mulai dari berpikir, memompa darah, hingga bernapas. 

Jadi, sebelum menyusun pola makan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, kenali dahulu kebutuhan kalori agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.

2. Mengatur porsi makan

Selain kebutuhan kalori, cara diet sehat lainnya yang perlu diperhatikan yaitu mengatur porsi makan.

Pada saat menjalani diet, bukan berarti Anda harus menghindari berbagai jenis makanan. 

Pasalnya, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja Anda perlu mengatur porsi masing-masing dengan baik.
 
Idealnya, mengutip dari situs Kementerian Kesehatan RI, Anda bisa membagi piring menjadi 4 bagian yang terdiri atas:

• lauk-pauk, 
• makanan pokok atau karbohidrat,
• sayuran hijau dan berwarna warni, dan
  buah-buahan.
• Intinya, Anda perlu menyesuaikan porsi makan dengan prinsip gizi seimbang. 

Jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak atau tinggi gula ketika makan malam agar berat badan tidak melonjak drastis.

Baca juga: Perusahaan Anang Hermansyah Rugi Rp1 Miliar karena Ulah Mantan Karyawan Ashanty