Empat Tips buat Badan Sehat dan Atletis yang Bisa Kamu Coba Tanpa Perlu ke Gym!

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Pradhitya Fauzi

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Impian memiliki tubuh sehat dan atletis ternyata didapat tidak harus berolahraga ke gym atau tempat fitness.

Cukup rutin berolahraga, menjaga asupan gizi dan nutrisi, hingga beristirahat cukup sudah mampu mewujudkan impianmu.

Berikut beberapa tips yang dapat diberikan agar tubuh kamu selalu sehat, bugar, dan atletis tanpa perlu pergi ke gym atau tempat fitness seperti dilansir dari situs L-Men.

1. Lakukan Pemanasan

Bagi kamu yang akan mulai olahraga ringan atau berat, jangan lupa untuk diawali pemanasan.

Beberapa pemanasan yang bisa kamu lakukan seperti jalan dan lari di tempat, rentangkan dan lipat tangan secara berulang-ulang, hingga memutar kepala ke segala arah perlahan-lahan untuk melemaskan otot leher.

2. Lakukan Olahraga Kardio

Kardio sendiri berasal dari kata "cardiovascular" yang berarti melakukan kegiatan yang dapat memicu denyut jantung lebih cepat.

Olahraga yang termasuk dalam kardio antara lain push up, back up, sit up, hingga squat jam.

3. Lakukan Semuanya Berulang dan Rutin

Tunggu dulu, semuanya belum selesai, masih ada beberapa tahap lagi.

Jangan lupa untuk ulangi semua olahraga secara rutin setiap hari di waktu senggang.

4. Makan dan Minum yang Bergizi

Imbangi kegiatan olahragamu dengan mongunsumsi makanan yang bergizi tinggi dan bervariasi misalnya sayuran, ikan, dan masih banyak lagi.