Olahraga Saat Puasa Ramadan? Siapa Takut!

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Triana Kusumaningrum

TRIBUNJATIM.COM - Sering merasa malas untuk berolahraga saat puasa?

Mungkin faktor penyebabnya adalah kalian takut merasa lelah atau lemas, dan nanti tak kuat melanjutkan puasa.

Hal tersebut bisa saja terjadi jika kalian salah memilih waktu dan teknik berolahraga saat bulan Ramadan.

Dijelaskan pada kompas.com, National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, Dr Alia Basalamah mengatakan, ada waktu terbaik berolahraga saat bulan puasa, yaitu 30-60 menit sebelum buka puasa dan 60 menit setelah buka puasa.

Baca: Waduh, Ada Wanita Dibacok di Halaman Gedung Reserse Kriminal Polrestabes Surabaya

Kalau kamu masih khawatir olahraga saat puasa, kalian bisa pilih olahraga 60 menit setelah buka puasa untuk membantu rehidrasi.

Sependapat dengan Dr Alia Basamalah, dokter staf di Heart & Vascular Institute di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Dr Khalid Almuti mengatakan, waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan adalah sebelum atau beberapa jam setelah berbuka puasa, sehingga tubuh memiliki energi yang tersimpan untuk berolahraga.

"Ada cara aman berolahraga selama bulan Ramadan hanya dengan mengubah rutinitas normal Anda," kata Almuti dikutip dari thenational.ae.

Baca: Yuk Siapkan Sajian Pasta Mini Ala Chef Steve Buat Buka Puasa Kamu, Ini Nih Resepnya!

Kunci untuk menghindari cedera dan dehidrasi saat olahraga selama Ramadan adalah perencanaan yang matang.

Salma Ismail, Duta Merek Nike yang berbasis di Dubai dan pendiri program kebugaran The Body Challenge mengatakan, jika manusia harus melakukan olahraga untuk tubuhnya.

"Anda harus mendengarkan tubuh Anda, itu adalah peraturan nomor satu."

Olahraga yang dilakukan satu orang dengan yang orang lain mungkin berbeda.

Selama buka puasa dan sahur, kalian juga perlu meminum banyak air putih, makan makanan seimbang protein, karbohidrat, lemak baik dan sayuran untuk energi dan untuk membantu pemulihan.

Baca: Cari Gaya Lebaran atau Ramadan? Style Ini Bisa Jadi Pilihan Kamu

Pastikan juga tidur cukup untuk menghindari kelelahan, kehilangan energi dan fokus yang buruk.

Penting untuk mendengarkan tubuh kita, dan berhenti berolahraga, jika merasa pusing atau mual.

Jika kamu tetap memaksakan diri, itu akan berakibat fatal.