Rayakan HKN ke-54 dengan Hidup Sehat Mulai dari Diri Sendiri, Berikut Tipsnya!

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Hefty Suud

TRIBUNJATIM.COM SURABAYA - Keberhasilan pemerintah mengatasi malaria sejak 12 November1964 sampai hari ini, diperingati sebahai Hari Kesehatan Nasional Indonesia (HKN).

Pada HKN ke-54 kali ini, mengusung tema Aku Cinta Sehat, dengan sub tema Ayo Hidup Sehat Mulai dari Kita.

Dr Santi Martini dr M Kes, salah satu dosen FKM Universitas Airlangga, memaknai tema HKN ke 54 sebagai salah satu imbauan untuk hidup sehat sebagai bentuk syukur atas pemberian Yang Maha Esa.

"Kalau bukan kita yang peduli dengam diri kita sendiri, ya siapa lagi? Menjaga tubuh tetap sehat, sama dengan bersyukur atas pemberian Sang Pencipta," tuturnya, Senin (12/11/2018).

• BREAKING NEWS: Jenazah Deryl Korban Jatuh Pesawat Lion Air Tiba di Rumah Duka

Tips CERDIK dari Kementrian Kesehatan RI, disampaikannya dapat menjadi acuan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut Penjelasannya dari Santi saat ditemui TribunJatim.com usai mengajar:

1. C : Cek Kesehatan Rutin
Melakukan pengecekan kesehatan secara rutin, adalah 1 tahun sekali. Terutama pada orang berusia 40 tahun ke atas.

Namun, Santi menyarankan untuk melakukannya sedini mungkin, apabila seseorang memiliki riwayat penyakit turunan. Contohnya, apabila ada sanak saudara atau keluarga yang menderita diabetes atau kanker.

2. E: Enyahkan Asap Rokok
Santi menyampaikan, merokok dapat menjadi sumber penyakit. Tak hanya untuk mereka yang perokok aktif. Orang-orang di sekitar perokok yang secara tidak langsung ikut menghirup asapnya (perokok pasif), juga rentan terkena penyakit.

3. R: Rajin Aktivitas Fisik
Berolah raga menjadi salah satu kunci untuk hidup sehat. Namun, Santi menyadari bahwa belum banyak orang yang mau atau mampu meluangkan waktunya untuk berolah raga.

Oleh sebab itu, Santi menyelipkan olahraga di sela-sela aktivitas sehari-hari. Salah satunya caranya, memilih lokasi parkir yang agak jauh dari tempat tujuan.

"Kalau kita memilih tempat parkir yang agak jauh dari lokasi tujuan kita, kan jadi ada kesempatan untuk jalan kaki, berolah raga," ujar Santi.

Memperbanyak langkah kaki, disampaikannya dapat menjadi pengganti olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

4. D: Diet Seimbang
Diet seimbang menurur Santi lebih kepada mengatur pola makanan sehat. Mengurangi porsi karbohidrat dan memperbanyak makan makanan sayur dan buah-buahan adalah salah satu caranya.