Tips Untuk Tetap Fit Selama Musim Hujan

 TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA -  Musim hujan sudah mulai mengguyur kota Surabaya dan sekitarnya.

Begitu juga di daerah lainnya. Meski hujan, aktivitas harus jalan terus dan jangan sampai terganggu oleh badan yang kurang fit.

Nah, Youvit memberikan beberapa tips ampuh supaya tetap sehat, semangat dan tentunya produktif untuk melakukan beragam kegiatan harian. Yuk cek tips berikut:

Selalu dekat dengan teman terbaik tubuh, yaitu air putih. Opsi paling mudah dan terjangkau supaya badan tetap fit adalah air putih. Tidak salah kalau elemen sederhana ini disebut sebagai teman terbaik untuk tubuh. Kenapa?

Pertama, bisa membantu memelihara fungsi organ dalam tubuh agar tetap stabil. Kedua, bisa secara alami mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

• Besok Wali Kota Surabaya Risma Buka Perlintasan yang Bikin Macet Royal Plaza Surabaya

Menariknya lagi, air putih bisa juga menurunkan berat badan lho! Tidak usah pikir dua kali. Selalu sedia air putih dimana saja dan jangan lupa minum minimal 8 gelas per hari ya.1

Kemudian tetap fit dan bahagia dengan olahraga rutin. Olahraga memang sudah tersohor dengan fungsinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi tahu tidak kalau aktifitas ini juga bisa membuat mood lebih baik? Pasalnya, ketika berolahraga, tubuh kita menstimulasi zat tertentu pada otak yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan santai.

Ayo mulai untuk olahraga minimal 150 menit per minggu. Tidak perlu yang berat, bisa berupa squat, plank, sit-up, push-up, jogging, dan lainnya.

Tidur malam efektif meningkatkan kekebalan tubuh. Ketika tidur, tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.

Jika senyawa ini tidak dimiliki secara cukup, maka tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. So, usahakan selalu tidur minimal 7 jam sehari, agar bisa menghadapi pagi dengan lebih fresh!

• 5 Hal Terkait Gisel Gugat Cerai Gading Marten, Kata Kuasa Hukum Soal Percekcokan hingga Orang Ketiga

Makan lebih banyak sayur dan buah tinggi antioksidan.

“Kalau mau tetap sehat, jangan pernah ninggalin buah dan sayur yang kandungan antioksidannya tinggi, seperti brokoli, kale, jeruk, pepaya dan jambu biji,”kata Rachel Olsen, Nutrition Expert Youvit.

Dia juga mengatakan bahwa antioksidan banyak ditemuan pada vitamin C & E yang mampu menangkal radikal bebas. “Usahakan tiap hari kita makan paling tidak 2 buah atau sayur,” tambah Rachel.

Multivitamin penting untuk menyeimbangkan kebutuhan tubuh. Masih banyak yang menjadikan multivitamin sebagai pengganti obat ketika sudah merasa tidak enak badan atau sakit.

Padahal faktanya, multivitamin dapat berperan secara signifikan untuk tubuh jika kita mengonsumsinya setiap hari secara rutin dalam dosis yang seimbang.