Info Sehat
INFO SEHAT - Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur, Baca Buku hingga Konsumsi Buah Kiwi
Berikut beberapa cara mengatasi Insomnia tanpa obat tidur, baca buku hingga makan buah kiwi.
lihat foto
Info Sehat - Berikut beberapa cara mengatasi Insomnia tanpa obat tidur, baca buku hingga makan buah kiwi.
TRIBUNJATIM.COM - Insomnia atau kesulitan tidur di malam hari dapat menganggu aktivitas seseorang terutama yang memiliki kesibukkan tinggi.
Pasalnya, Insomnia atau kesulitan tidur di malam hari bisa mengganggu aktivitas di keesokan hari.
Penderita insomnia atau kesulitan tidur di malam hari seringkali mengalami rasa gelisah di tempat tidur karena mata belum mengantuk walaupun hari semakin larut.
• 4 Tips Merawat Tas Kanvas Supaya Lebih Awet, Jangan Terpapar Matahari Terlalu Lama
Penyebab Insomnia adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.
Namun, Insomnia sendiri masih bisa diatasi dengan beberapa cara.
Berikut ini 5 cara mengatasi kesulitan tidur yang berhasil dirangkum Tribunnews dari Menshealth :
1. Membaca Buku
Jika sulit tidur di malam hari, disarankan untuk membaca buku atau mendengarkan musik.
Menjauhi gadget dinilai lebih baik, karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
Hormon ini sangat mempengaruhi dan mampu mengendalikan kegiatan manusia.
Keberadaanya mampu memproduksi hormon yang sangat berpengaruh pada pengendalian mood manusia.
• INFO SEHAT - Tak Semua Orang Terinfeksi HPV Kena Kanker Serviks, Ini 5 Pemicu Lain Menurut Dokter!
2. Konsumsi kiwi, kaya melatonin
Hormon melatonin membantu kita tertidur.
Mengonsusmsi makanan yang kaya melatonin memungkinkan tubuh tidur lebih nyenyak.
