Ramadan 1440 Hijriah Segera Tiba, Simak Nih Beberapa Tips Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa!

Ramadan 1440 hijriah segera tiba, simak nih beberapa tips mencegah dehidrasi saat berpuasa.

TRIBUNJATIM.COM - Mempersiapkan bulan Ramadan 1440 hijriah, alangkah baiknya untuk mengetahui tips menyiasati agar tak dehidrasi saat berpuasa.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (grup TribunJatim.com), Pimpinan Pusat Muhammadiyah telah menetapkan awal puasa 1 Ramadan 1440 H pada 6 Mei 2019. Sementara itu, Idul Fitri jatuh pada 5 Juni 2019.

Tidak minum selama kurang lebih 12 jam puasa sambil melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membuat kita berisiko mengalami dehidrasi.

Meskipun memang, dehidrasi yang terjadi ketika puasa merupakan dehidrasi yang ringan dan tak membahayakan nyawa.

• Bacaan Niat Puasa Qadha Ramadan atau Ganti Puasa dalam Bahasa Arab Beserta Artinya

• Ramadan 1440 Hijriah, Berikut Tata Cara, Niat, dan Doa-doa Salat Tarawih

Namun, tetap saja hal tersebut mungkin akan menghambat berbagai aktivitas karena kondisi ini menimbulkan beberapa gejala seperti pusing, sakit kepala, dan tubuh terasa lelah.

Lalu bagaimana agar tak mengalami dehidrasi saat puasa?

Tubuh kita terdiri dari 70% cairan, oleh sebab itu cairan sangat penting untuk mempertahankan fungsi tubuh normal.

Oleh karena itu, jangan sepelekan kebutuhan cairan kita.

Kita harus memiliki perencanaan sendiri untuk memenuhi kebutuhan tersebut agar tak dehidrasi.

Berikut adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa.

1. Tetap minum air sesuai kebutuhan

Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda – sama seperti kebutuhan kalori.

Kebutuhan ini bergantung pada aktivitas serta kondisi fisik dari setiap individu.

Namun, memang rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari atau setara dengan 2 liter air.