Ramadan 1440 Hijriah Segera Tiba, Simak Nih Beberapa Tips Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa!

Lalu bagaimana mengatur kebutuhan cairan saat berpuasa?

Kita bisa menerapkan aturan 2-4-2 ketika berpuasa.

Hal ini berarti 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

• Jelang Ramadan 2019, Simak Hukum Menyikat Gigi dan Berkumur saat Puasa

2. Jangan terlalu banyak makan makanan asin saat sahur

Baru menjalani beberapa jam puasa sudah merasa haus? Bisa jadi menu sahur alasannya.

Ya, makanan bergaram dapat membuat kitaa haus bahkan hingga kekurangan cairan.

Sebab, garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di tubuh.

Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuat kita cepat haus.

3. Perbanyak cairan di malam hari menjelang sahur

Bila takut kembung akibat air ketika makan sahur, kamu bisa minum dan memenuhi kebutuhan cairan sesaat sebelum tidur di malam.

Bahkan jika terbangun di malam hari, usahakan untuk menyempatkan minum terlebih dahulu.

Hal ini demi memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari.

• Ramadan 2019 Segera Tiba, Ini 4 Amalan yang Bisa Dilakukan untuk Menambah Pahala Selain Berpuasa

4. Jika makan banyak protein, maka perbanyak minum

Selain makanan bergaram, makanan dengan protein tinggi dapat membuat kita kehausan dalam waktu yang cepat dan kehilangan cairan.

Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam pertemuan Experimental Biology, menyatakan bahwa seseorang yang menerapkan diet protein tinggi dan menghindari karbohidrat cenderung berisiko mengalami dehidrasi lebih mudah ketimbang yang tak melakukannya.