Ramadan 1440 Hijriah Segera Tiba, Simak Nih Beberapa Tips Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa!

Untuk menghindari hal tersebut, seimbangkan menu sahur dan minum dengan cukup.

• Takaran Membayar Fidyah Saat Tak Bisa Berpuasa di Bulan Ramadan, Dilengkapi dengan Niatnya!

5. Konsumsi buah dan sayuran yang beragam

Cairan tak hanya didapatkan dari minuman saja, tapi bisa juga dari makanan.

Sebenarnya 10-20% kebutuhan cairan bisa kita dapatkan dari makanan.

Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mengandung cukup air sehingga kita bisa kenyang sekaligus kebutuhan cairan terpenuhi.

Kita dapat mengandalkan buah dan sayuran untuk hal ini.

Jadi, penuhi menu sahur dan buka puasa dengan sayur dan buah-buahan ya.

• Bulan Ramadan Segera Tiba, Ini 5 Amalan Sunnah Saat Buka Puasa yang Sering Terlewat, Yuk Praktikan!

6. Perhatikan obat-obatan yang dikonsumsi (termasuk suplemen)

Ada beberapa jenis obat-obatan yang dapat membuat kita buang air kecil terus sehingga cairan selalu keluar dari tubuh.

Jadi, bagi yang mengonsumsi obat-obatan atau suatu suplemen vitamin pastikan obat tersebut tak memberikan efek samping dehidrasi dan membuat tubuh kekurangan cairan.

7. Utamakan minum air putih

Hindari mengonsumsi minuman yang berkafein atau memiliki kandungan gula tinggi – apalagi saat sahur.

Hal tersebut hanya akan membuat tubuh kehausan dalam beberapa jam saja.

Jadi, sumber cairan yang terbaik adalah air putih, selain mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, air putih tak kan membuat kita berisiko mengalami berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Ramadan 2019 Segera Tiba, Berikut 7 Tips untuk Menyiasati agar Tak Dehidrasi saat Puasa