INFO SEHAT HARI INI - 5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi, Wajib Dikonsumsi!

Berikut daftar makanan yang bisa meningkatkan daya ingat otak dan juga konsentrasi, wajib dikonsumsi!

TRIBUNJATIM.COM - Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat otak dan konsentrasi.

Diketahui, otak merupakan organ penting dalam tubuh yang bertanggung jawab atas detak jantung, pelepasan hormon, dan tekanan darah.

Bahkan otak juga merupakan salah satu organ yang menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh.

Inilah mengapa tubuh membutuhkan bahan bakar yang cukup mempertahankan konsentrasi sepanjang hari.

Dengan begitu kita perlu mengonsumsi asupan yang bisa memberikan nutrisi, vitamin, dan mineral untuk menyediakan energi sehingga bisa melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif.

Lalu makanan apa saja yang bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kita?

1. Avokad

Buah avokad merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk mendukung fungsi otak dan menurunkan risiko penurunan kognitif.

Selain itu, hadirnya vitamin K dan folat dalam avokad dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Sumber lemak tak jenuh tunggal lainnya juga ada pada almond, biji chia, dan kacang kenari.

2. Minyak ikan

Ikan berminyak seperti makarel, salmon, dan tuna merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik.

Asam lemak omega 3 membantu memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.

Menurut penelitian, orang dengan kadar lemak omega 3 yang tinggi bisa mengalami peningkatan aliran darah di otak.