Niat Menurunkan Berat Badan saat Puasa? Simak Dulu 5 Tips Ini, Nomor 4 Harus Diperhatikan!

Laporan TribunJatim.com, Ani Susanti

TRIBUNJATIM.COM - Puasa mengharuskan seluruh umat muslim untuk menahan lapar dan haus mulai terbit fajar hingga terbenam matahari selama sebulan penuh.

Hal ini membuat sebagian orang berfikir bahwa puasa menjadi waktu yang pas untuk menurunkan berat badan atau diet.

Pasalnya, jika dihari-hari biasa sangat sulit untuk menahan lapar, maka di bulan Ramadan akan terasa lebih mudah karena sedang menjalankan ibadah.

Baca: Ikut Proyek Film Pendek Beginning, Ong Sung Woo Produce 101 Season 2 Bakal Gabung SURPRISE U?

Setelah menahan lapar selama kurang lebih 13 jam, banyak orang akan melampiaskan nafsu makannya pada saat buka puasa.

Namun apabila sedang diet, alangkah baiknya jangan lakukan pola makan tersebut karena diet akan jadi sia-sia.

Dilansir dari bacaterus.com, agar sukses turunkan berat badan saat puasa, berikut tips yang bisa diterapkan, baca sampai selesai ya!

1. Tidak melewatkan sahur

Terlambat bangun kadang menjadi alasan yang sering dilakukan sehingga harus melewatkan waktu sahur.

Padahal asupan makanan saat sahur penting untuk membuat tubuh menjadi berenergi dan kuat menjalankan ibadah puasa.

2. Hindari makanan yang tinggi kolesterol, perbanyak makan sayur

Diet akan menjadi sia-sia apabila mengkonsumsi makanan berkolesterol tinggi saat buka puasa.

Makanan yang sangat penting dihindari adalah fast food.

Masak sendiri dengan bahan lauk serta sayuran segar dan berkualitas adalah pilihan terbaik saat diet.

Baca: Ini Dia Sepuluh Jenis Kurma yang Terkenal di Dunia, dari Arab Saudi, Tunisia sampai Amerika

Ketika mengkonsumsi sayur, perhatikan juga proses mengolahnya.

Pilih cara memasak seperti dikukus, direbus, atau ditumis menggunakan minyak zaitun.

3. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis berkalori tinggi

Mengkonsumsi makanan dan minuman manis saat puasa memang boleh, tapi apabila sedang diet ganti dengan makanan yang segar seperti buah-buahan yang belum diolah.

Kurango menyantap takjil yang sarat akan kalori ya.

4. Perbanyak minum air putih

Yang sering dilalaikan saat puasa adalah konsumsi air putih yang juga harus tetap memenuhi kebutuhan tubuh yakni 8 gelas dalam sehari.

Caranya adalah menggunakan metode 2-4-2.

Baca: Berikut Sederet Lagu Religi yang Bisa Kamu Dengerin di Bulan Ramadan, Nomor 4 Lagi Happening Banget!

Minum 2 gelas air putih saat buka puasa, lalu 4 gelas saat malam hari (setelah tarawih atau menjelang tidur), dan dua gelas pada saat sahur.

5. Tetap berolahraga

Puasa bukan suatu penghalang untuk menjaga tubuh tetap sehat dengan berolahrga dan membakar lemak.

Saat berpuasa, lakukan olahraga yang ringan dan tidak berat.

Baca: Olahraga Saat Puasa Ramadan? Siapa Takut!

Kalau merasa khawatir olahraga saat puasa, kalian bisa pilih olahraga 60 menit setelah buka puasa untuk membantu rehidrasi.

Sependapat dengan Dr Alia Basamalah, dokter staf di Heart & Vascular Institute di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Dr Khalid Almuti mengatakan, waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan adalah sebelum atau beberapa jam setelah berbuka puasa, sehingga tubuh memiliki energi yang tersimpan untuk berolahraga.

"Ada cara aman berolahraga selama bulan Ramadan hanya dengan mengubah rutinitas normal Anda," kata Almuti dikutip dari thenational.ae.

Jika lelah, jangan lupa istirahat terlebih dahulu ya.

Selamat mencoba!