Takut Maag Kambuh saat Puasa? Jangan Panik! Begini Tips Pencegahannya

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Ani Susanti

TRIBUNJATIM.COM - Bulan Ramadan mewajibkan seluruh umat muslim di dunia untuk berpuasa, menahan lapar dan haus mulai terbit fajar hingga terbenam matahari.

Lalu bagaimana dengan penderita maag?

Bulan puasa ini tentunya menjadi ujian yang cukup berat, karena kemungkinan besar penyakit maag dapat kambuh sewaktu-waktu dan akhirnya dapat membatalkan puasa.

Baca: Begini Curahat Hati Pengacara Julia Perez saat Kliennya Pergi untuk Selamanya

Eits, jangan panik dulu!

Agar maag tidak kambuh, ada beberapa tips pencegahan ala jembatankesehatan.com yang dapat dilakukan bagi penderita maag.

Simak yuk!

1. Jangan lewatkan sahur

Sahur menjadi modal penting bagi orang yang berpuasa.

Selain itu, meminum seteguk air juga dapat mengurangi jumlah asam lambung.

Namun, imbangi pula dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang seperti buah-buahan yang ramah bagi penderita penyakit maag seperti pepaya, timun, pisang, labu kuning dan melon.

2. Hindari kafein dan nikotin

Apabila perlu, penderita maag dapat mengkonsumsi suplemen atau obat lambung selama bulan Ramadan.

Tapi jangan lupa, hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti kopi, susu dan minuman cokelat saat sahur karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Merokok saat sahur juga sangat tidak dianjurkan.

3. Jangan tidur setelah sahur

Tidur setelah sahur akan mengakibatkan peningkatan gerak saluran cerna yang menyebabkannya menjadi cepat kosong sehingga asam lambung meningkat.

Baca: Olahraga Saat Puasa Ramadan? Siapa Takut!

4. Berbuka secukupnya

Lakukan buka puasa tepat pada waktunya.

Hal ini karena berbuka puasa sangat penting untuk menstabilkan kondisi jumlah asam lambung yang meningkat jumlahnya ketika sedang berpuasa.

Usahakan makan secukupnya dan jangan berlebihan ya!

Baca: Inilah 20 Kontestan Produce 101 Season 2 yang Lolos Eliminasi Ketiga, Selamat Ya!

5. Hindari makanan yang mengandung gas

Melansir dari TribunJogja.com, ketika makan berbuka maupun sahur, sayuran dan buah yang menghasilkan gas berlebihan haruslah dihindari.

Makanan yang mengandung banyak gas misalnya, sawi, kol, kacang-kacangan, nangka, buah yang dikeringkan, minuman bersoda dan alkohol.

Lalu kurangi pula mengkonsumsi makanan pedas yang berlebihan karena dapat menyebabkan lambung terluka.

Karbohidrat kurang baik seperti mie, ketan, ubi, singkong dan bihun juga kurang cocok untuk kesehatan lambung.

Begitu pula yang mengandung banyak lemak margarin seperti bolukrim, martabak, dan keju.

Nah, itu dia tips agar puasa tetap lancar meski miliki maag.

Selamat mencoba!