Lebaran Makan Banyak Sampai Ngerasa Salah? Ini 5 Tips Agar Tetap Bisa Nikmat Makan Tanpa 'Lebaran'

TRIBUNJATIM.COM - Lebaran sudah memasuki hari kedua.

Hal ini pun jadi salah satu yang tak pernah ketinggalan kehadirannya.

Makanan dan berbagai santapan lezat sudah menunggu untuk dinikmati bersama keluarga.

Hal ini tentu jadi momen yang tak pernah dilupakan sewaktu Hari Raya datang.

Namun makanan juga menjadi masalah jika kita terlalu kalap mengonsumsinya.

Kekenyangan, bertambahnya berat badan, hingga datangnya penyakit bisa menjadi efek samping makan terlalu banyak.

Baca: 9 Jajanan Khas Lebaran Daerah-daerah Indonesia, Ada yang Langka Sampai Jadi Favorit Orang Malaysia

Karenanya, tubuh pun harus punya strategi sendiri agar hal buruk tersebut tak pernah terjadi.

Dilihat dari Active.com, cara tersebut sebenarnya sederhana saja.

Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Baca: Ketupat Selalu Identik Sama Lebaran, Ini Fakta Menarik di Baliknya yang Belum Diketahui Banyak Orang

1. Minum dengan jumlah dan waktu yang tepat

Perut itu ibarat balon, ketika diisi, ia akan lentur dan bertambah besar.

Dan hal yang tak boleh terjadi adalah jangan sampai perut tersebut kelenturannya terlalu besar hingga tubuh susah mencerna.

Minumlah segelas air setengah jam sebelum makan dan minum seteguk demi seteguk saat makan.

Makan pula makanan yang banyak yang mengandung air seperti sup, salad, buah, dan sayur.

Baca: Tips Mudik Versi Delapan Meme Ini Jangan Kamu Abaikan, dari Cara Irit Sampai Rumah Aman, Ngakak

2. Serat

Selain makanan kaya air, makan juga sumber serat yang banyak.

Hal ini membuat perut terasa lebih kenyang tanpa menumpuk banyak lemak dan kalori.

Apalagi serat bisa membantu melancarkan pencernaan.

Sayuran, biji-bijian adalah contohnya.

Baca: 7 Tempat Wisata Ini Cocok Buat Libur Lebaranmu Bareng Keluarga, Ada yang di Jawa Timur

3. Hayati rasanya

Sebuah studi bahkan mempelajari perbedan tubuh orang yang menghayati sebuah rasa makanan dan yang tidak.

Kunyah perlahan dan rasakan makanan yang Anda makan menolong Anda untuk tidak makan terlalu banyak dan mempercepat rasa kenyang.

Karena dikunyah teratur, makanan pun lebih mudah dicerna.

Baca: Ini yang Dilakukan Warga Arab Saudi Saat Hari Pertama Lebaran, Pria dan Wanita Tradisinya Beda?

4. Pakai piring kecil

Piring kecil membuat kita merasa makanan yang kita ambil sudah banyak daripada menggunakan piring yang besar.

Jika menggunakan piring besar, perasaan kita akan selalu merasa kurang dengan makanan yang telah kita ambil.

Baca: Buah Ini Banyak Ditemukan Tumbuh Liar di Sawah-sawah, Harganya di Swalayan Bikin Netter Syok

5. Kurangi karbohidrat

Sebisa mungkin kurangi karbohidrat.

Nasi, roti, kue, dan berbagai sumber karbo lainnya yang mengandung banyak kalori.

Makan banyak karbo memang cepat mengenyangkan, namun efeknya akan negatif bagi tubuh.

Selamat mencoba!

Baca: Enam Destinasi Wisata Ini Justru Cocok Dikunjungi Saat Lebaran, Sepi Ditinggal Mudik!

Berita di atas sebelumnya telah dipublikasikan di TribunnewsBogor.com dengan judul Inilah 5 Cara Menikmati Semua Makanan Saat Lebaran Tanpa Kekenyangan.