Delapan Menu Sarapan yang Cocok Buat Gantikan Energi Setelah Lari Pagi, No 7 Paling Ideal

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Pipin Tri Anjani

TRIBUNJATIM.COM - Setelah berolahraga di pagi hari, tubuh biasanya mengalami dehidrasi tinggi dan kekurangan energi.

Terlebih lagi, jika melakukan olahraga lari dapat membuat energi terkuras habis.

Untuk mengembalikan energi, sarapan adalah pilihan terbaik setelah berolahraga.

Tapi perlu diingat, jangan sembarangan makan makanan setelah berolahraga.

Baca: Tempe Bisa Dijus Juga Lho, Biar Mantap Ini Tips Bikinnya, Nutrisinya Lebih Sehat Ketimbang Yogurt!

Dilansir dari Stylecraze, ada delapan menu sarapan setelah berolahraga yang dapat dijadikan plilihan.

Selain mengembalikan energi, delapan makanan ini juga dapat membuat tubuh sehat.

Penasaran apa saja, yuk, simak ulasannya!

Baca: Sensasi Berenang Bareng Ubur-ubur di Pulau Kakaban, Tidak Menyengat, Ini Alasannya

1. Dada Ayam

Ayam bagian dada memiliki kalori yang sangat rendah dan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.

Hal ini bisa digunakan sebagai pilihan makanan setelah lari pagi.

Sebaiknya memasaknya terlebih dahulu sebelum lari pagi.

Jadi setelah lari pagi, kalian tak perlu repot memasak, cukup dihangatkan kembali.

Lebih baik memakan dada ayam bersama nasi merah, agar perut kenyang dalam waktu yang lama.

Baca: 10 Masjid di Indonesia yang Berdesain Unik, Ada Makna di Balik Gayanya, No 6 di Surabaya

2. Salmon

Salmon memiliki asam lemak omega 3 dan antioksidan, sehingga baik untuk memulihkan tubuh yang kekurangan energi setelah lari.

Kalian bisa memasak fillet salmon bersama kentang panggang dan sayuran rebus.

Tak hanya kentang, kalian juga bisa memakannya bersama pendamping lainnya, seperti beras merah atau asparagus.

Bisa juga ditambahkan minyak zaitun untuk memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Baca: Iklan Es Krim Kocak Viral, Ternyata Ini Sosok Pemeran Si Suami, Hot Papa dan Pernah Cinlok Sama. . .

3. Pisang

Pisang adalah pilihan makanan yang simpel dan tak ribet untuk sarapan pagi setelah olahraga.

Buah ini dapat menggantikan nasi yang memberikan energi dari kandungan karbohidratnya.

Kalian juga bisa membuat variasi sarapan dengan pisang.

Caranya campur pisang, stroberi, dan susu non lemak, lalu biarkan selama dua menit.

Tambahakan sari lemon untuk menambah kesegaran.

Baca: Style Rambut Pendek Delapan Aktris Korea Ini Bisa Jadi Panduan Gayamu, Bikin Tampilan Makin Manis!

4. Salad Buah

Salad buah adalah pilihan sarapan yang sehat karena banyak kandungan vitamin di dalam buah.

Disarankan untuk makan jeruk, apel, blackberry, dan anggur.

Karena buah-buah tersebut mengandung antioksidan yang cocok untuk sarapan pagi dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca: Tiga Tahun Ditinggal, Tagihan Biaya Parkir Motor Pria Ini Bikin Melongo, Netizen: Gila Bener

5. Sayuran

Sayuran juga dapat dijadikan makanan untuk sarapan pagi setelah olahraga.

Sayuran mengandung antioksidan, protein, vitamin dan mineral yang dapat memperkuat tubuh, membantu menguatkan otot, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Jika ingin sayuran ditumis, disarankan masak sayuran daun bayam, selada, brokoli, dan wortel.

Atau bisa divariasi dengan membuat sandwich dan tambahkan mentimun dan telur rebus.

Baca: Sulli Biasa Dicibir Sering Tak Kenakan Bra, Fotonya Ini Bikin Netter Salfok: Fokus ke Sedotannya

6. Almond

Almond memiliki kandungan antioksidan dan dapat menurunkan kolesterol.

Jika ingin mengkonsumsi almond untuk sarapan, disarankan menambahkan semangkuk milkshake.

Selain itu, almond juga baik untuk kulit dan menangkal semua penyakit.

Baca: Dituduh Jarang Hadir di Persidangan Bayi Tabung, Dokter Aucky: yang Tak Nampak Pihak Penggugat

7. Oatmeal

Oatmeal adalah menu sarapan yang ideal sehabis olahraga karena mengandung protein, serat, dan karbohidrat.

kandungan serat dapat membuat perut akan merasa kenyang.

Terkadang oatmeal terasa hambar, kalian tambahkan saja buah yang segar sesuai selera.

Baca: Benarkah Kelakuan Penumpang Indonesia yang Beda dari Bule Saat Naik Pesawat Ini Telah Jadi Karakter?

8. Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang ringan dan dapat dikonsumsi setelah berolahraga.

Jika kalian berlari selama 45 menit atau satu jam, disarankan untuk meminum yogurt.

Yogurt mengandung protein yang membantu dalam membangun otot-otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme yang dapat membakar lebih banyak kalori.

Nah, pilih yang mana buat menu sarapan pagi?

Baca: Game of Thrones Season 7 Segera Tayang, Ini 6 Fakta Menarik Kit Harington, Pemeran Jon Snow