Menu Sarapan Sehat Ini Bisa Bikin Perutmu Datar dan Enyahkan Lemak Jahat, Lho! Begini Resepnya

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Pipin Tri Anjani

TRIBUNJATIM.COM - Sarapan pagi adalah hal terpenting karena bisa memberikan energi untuk aktivitas seharian.

Berbagai menu dapat jadi pilihan sarapan di pagi hari.

Kombinasi biji chia dan gandum merupakan menu sarapan terbaik karena mengandung gizi yang sehat dan memberikan energi yang cukup.

Tak hanya itu, menu sarapan ini juga dapat menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak di perut lho!

Baca: Delapan Menu Sarapan yang Cocok Buat Gantikan Energi Setelah Lari Pagi, No 7 Paling Ideal

Dilansir dari laman Boldsky, kandungan beta-glukan dalam gandum membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol jahat, dan juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Gandum juga kaya protein, serat, dan mineral, yang baik untuk kesehatan tubuh.

Jika gandum dicampur dengan biji chia, maka kombinasi tersebut kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6.

Selain itu, kombinasi menu ini mengandung kalsium lebih banyak dari pada susu.

Baca: Resep Empanada - Camilan Empuk dan Sehat Buat Santai di Sore Hari, Yuk Bikin Sendiri!

Gandum dan biji juga dapat menjaga kesehatan kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol, kaya antioksidan, dan memiliki sifat anti inflamasi.

Biji chia sendiri juga dapat bermanfaat bagi penderita artritis karena memiliki sifat regeneratif.

Bagi kalian yang mau sarapan dengan menu ini, ada resep khusus yang dapat kalian coba lho!

Yuk simak.

Baca: Bikin Si Kecil Doyan Makan Buah Lewat Tiga Sajian Berbentuk Binatang Ini, No 3 Lucu Banget

Baca: Hancurkan Pesawat Tempur Langka, Ini 7 Alasan Kamu Wajib Nonton Film Dunkirk Karya Sutradara Kondang

Bahan

1 cangkir oatmeal
500 ml air
2 sendok vanila bubuk
1 sendok bubuk kayu manis
2 sendok madu
garam secukupnya
4 sendok biji chia

Cara membuat

Masukkan air, bubuk kayu manis, dan vanila, dalam panci dan masak hingga mendidih.

Setelah mulai mendidih, kecilkan api dan kemudian tambahkan gandum ke dalamnya.

Tutup panci dan biarkan selama lima menit untuk meresap sempurna.

Kemudian tambahkan gula dan garam, lalu aduk hingga merata.

Pindahkan dalam mangkuk saat masih panas lalu tambahkan biji chia, aduk hingga merata.

Jika ingin memberi topping, kalian bisa memberi topping buah, seperti pisang, strawberry, apel, dan lainnya untuk menambah rasa segar dalam oatmeal.

Baca: Pretty Asmara Sebelum Ditangkap Kabarnya Sempat Liburan ke Malaysia, Pose Ala Panda, Lihat Fotonya