Selamat Hari Ikan Nasional! Berikut 7 Manfaat Konsumsi Ikan Bagi Kesehatan
Tepat pada tanggal 21 November diperingati sebagai Hari Ikan Nasional. Yuk lebih sering konsumsi ikan yang punya banyak manfaat ini~
Penulis: Pipin Tri Anjani | Editor: Alga W
lihat foto
Laporan Wartawan TribunJatim.com, Pipin Tri Anjani
TRIBUNJATIM.COM - Selamat Hari Ikan Nasional!
Tepat pada tanggal 21 November diperingati sebagai Hari Ikan Nasional.
Dilansir dari Wikipedia, Hari Ikan Nasional ditetapkan Susilo Bambang Yudhoyono pada 24 Januari 2014, melalui Surat Keputusan Presiden Republik Indonesia No 3 Tahun 2014 tentang Hari Ikan Nasional.
Perayaan ini digunakan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat Indonesia terhadap pentingnya mengkonsumsi ikan.
Aktris 3 Zaman Laila Sari Meninggal Dunia, Begini Sosoknya Semasa Hidup Menurut Rekan Sesama Artis
Intip Foto-foto Jihan Audy, Pedangdut Cantik Asal Mojokerto yang Bakal Jadi Penerus Via Vallen
Seperti yang diketahui, Indonesia memiliki kekayaan alam terutama hasil laut.
Biota laut yang sering dikonsumsi adalah ikan.
Ikan dan juga seafood lainnya merupakan jenis makanan sehat yang rendah lemak jenuh, tinggi protein, dan merupakan sumber penting asam lemak omega 3.
Banyak manfaat yang didapat dari mengkonsumsi ikan.
Dilansir dari beberapa sumber artikel, berikut beberapa manfaat dari mengkonsumsi ikan.
Terungkap, Inikah Pekerjaan dan Jabatan Faisal Haris yang Sampai Bikin Jennifer Dunn Melirik?
1. Menurunkan tekanan darah
Ikan memiliki manfaat bagi bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, minyak ikan sendiri dapat menurunkan tekanan darah.
Dulu Kariernya Berjaya, 5 Artis Ini Masa Tuanya Justru Dirundung Kemiskinan Sampai Utang di Warung
2. Jantung koroner
Minyak ikan yang terdapat dalam daging ikan mengandung asam lemak tak jenuh yaitu jenis asam, lemak omega 3 (Eicosapentaenoir) —EPA.
Keistimewaan dari asam lemak jenis ini yaitu dapat menurunkan kadar kholesterol.
Sehingga dapat mencegah berkembangnya aterosklerosis dan penyakit jantung.
Dilansir dari Tribunnews.com, seseorang yang mempunyai kadar kolesterol di atas 300 mg/dl mempunyai kecenderungan untuk mendapat penyakit jantung koroner 4 kali lebih tinggi, dibanding dengan seseorang yang kadar kolesterol di bawah 200 mg/dI.
Cewek Cantik Terekam Dugem Bareng Pria Berjaket Ojek Online, Gerakannya Bikin Pengin Ikut Lemesin
3. Kandungan lesitin pada kulit
Kulit ikan mengandung lesitin yang baik untuk kesehatan sendi.
Hal itu diungkapkan oleh Hardinsyah dari Pergizi, mengutip Tribunnews.com.
Ngeri, Ingin Perbesar Ukuran Secara Instan, Payudara Wanita Ini Tiba-tiba Melorot ke Perutnya!
Kandungan lesitin banyak terdapat pada ikan yang memiliki kulit tebal.
Ikan kulit tebal biasanya adalah jenis ikan laut.
Selain kulit, mata ikan juga mengandung omega 3.
Dilansir dari Tribunnews.com, kandungan omega 3 pada mata ikan juga berkhasiat sebagai anti radang sendi.
Mengenal Joachim Peiper, Kolonel yang Justru Lolos dari Hukuman Mati Meski Bantai Pasukan Sekutu
4. Meningkatkan fungsi otak
Ikan mengandung asam lemak omega-3.
Dikutip dari Kompas.com, asupan omega-3 yang tepat dapat membantu meningkatkan fokus mental pada anak-anak dan orang dewasa.
Sehingga omega-3 pada ikan dapat membantuk perkembangan otak.
Kisah Guru Ngaji yang Diberi Langsung Undangan Ngunduh Mantu Putri Jokowi di Medan oleh Sosok Ini
5. Sehatkan mata
Mengkonsumsi ikan sangat baik untuk memperbaiki pengelihatan mata.
Dikutip dari Kompas.com, ikan dapat melawan degenerasi makula (bagian tengah retina), glaukoma, dan sindrom mata kering.
Heboh Foto Pria Berjaket Ojek Online Nyasar di Stasiun Jepang Padahal Bukan Editan, Ambil Orderan?
6. Baik untuk kulit
Selain mata, ikan juga bermanfaat bagi kulit lho!
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Lipid Research, asam lemak omega-3 EPA yang ditemukan dalam minyak ikan, dapat membantu mencegah keriput dan menunda proses penuaan kulit.
Gunakan Lingerie Putih di American Music Awards 2017, Selena Gomez Alami Hal Memalukan di Panggung
7. Atasi depresi
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, ikan juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Sebuah studi menujukkan manfaat asam lemak omega-3 bagi mental.
Masih dilansir dari Kompas.com, kandungan asam lemak omega-3 baik untuk mengurangi depresi dan kecemasan.
Raisa Pakai Hot Pants Saat Masak Direkam Sang Suami Hamish Daud, Netizen: Mbak Yaya Sekarang Semok
