Terlihat Sehat, 7 Menu Sarapan Ini Harus Dihindari Saat Ingin Turunkan Berat Badan

5. Kue Muffin di kafe

Kamu memang tidak mengambil donat saat ke kedai kopi, tapi mengambil muffin bukan pilihan yang baik juga.

Muffin dibuat dengan tepung putih, gula berlebih dan mentega. 

Kalau memang ingin menyantap muffin, Leslie menyarankan agar dibuat di rumah.

(Didominasi Roti dengan Berbagai Rasa, Intip 10 Menu Sarapan di Eropa Barat)

Karena seseorang bisa menggunakan bahan yang sehat seperti tepung gandum atau oat, minyak kelapa atau alpukat sebagai pengganti butter, dan kurang dari sepertiga gula yang diresepkan, atau bisa memakai madu.

Kamu juga bisa menambahkan bubuk protein dan sedikit selai almond untuk protein dan serat lebih banyak. 

6. Roti manis 

Roti memang pilihan praktis.

Tapi bila kita memilih roti manis sebagai sarapan, maka kalori yang kita asup akan tinggi dan juga akan membuat perut mudah lapar.

(Seperti Liburan di Tanah Air, Uang di 5 Negara Ini Hampir Setara Rupiah, Masih Ragu ke Luar Negeri?)

Roti tawar sekalipun, bila ditambah mentega dan gula atau selai, akan menjadi makanan yang kurang tepat saat berdiet.

Nah, bila roti tetap merupakan pilihan, lebih baik mengambil roti gandum atau roti biji-bijian (whole grain) yang memiliki lebih banyak serat dan membuat kenyang lebih lama.

7. Sereal 

Meskipun cepat, mudah dan enak, semangkuk sereal biasanya tinggi kalori dan gula, tapi rendah serat, protein dan lemak baik.