Rambut Rontok hingga Bibir Pecah-pecah, Berikut 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin, Wajib Tahu!

Sering kram berarti kamu kekurangan kalsium, magnesium, dan kalium.

Hal ini bisa terjadi jika kamu melakukan terlalu banyak olahraga karena ketika berkeringat, banyak mineral yang keluar dari tubuh.

SOLUSI:

Makan lebih banyak kacang (seperti almond dan hazelnut), labu, pisang, dan apel.

Jelang Konser David Foster di Surabaya, Penonton Sudah Padati Dyandra Convention Hall

3. Ruam pada wajah

Kurangnya vitamin B7 (biotin) juga dapat memicu ruam pada wajah.

Tubuh kita menyimpan banyak vitamin yang larut dalam lemak (seperti vitamin A, E, K, D), tetapi kelompok vitamin B memang perlu dipulihkan secara konstan.

SOLUSI:

Selain suplemen gizi yang dapat dibeli di apotek, kamu dapat meningkatkan jumlah asupan biotin hanya dengan mengubah pola makan.

Misalnya, makanlah jamur, kentang, keju, telur rebus, bayam, dan kembang kol.

Pakde Karwo Siap Teken Surat PAW Anggota DPRD Malang yang Terjerat Kasus Hukum

4. Mati rasa pada beberapa anggota badan