Merasa Depresi? Kebiasaan Sepele ini Ternyata Ampuh Mencegahnya, Mudah dan Jarang Diketahui!

Para peneliti memeriksa hubungan antara gangguan suasana hati dan choronotype yaitu seberapa dini atau seberapa terlambat seseorang melakukan sinkronisasi dalam 24 jam sehari.

Penelitian ini dilakukan pada 32.470 perawat perempuan, yang mana mereka dibagi ke dalam tiga kelompok.

Kelompok pertama yaitu perempuan yang sering bangun pagi, kemudian kelompok kedua adalah kelompok menengah yang bangun di antara waktu pagi dan siang hari.

Sementara kelompok ketiga adalah mereka yang tidur larut malam atau punya siklus tidur berlawanan seperti burung hantu.

Awas, Perampasan Motor Ojek Online di Surabaya Kian marak, Ini Modusnya

Hasil dari penelitian ini mengatakan jika para peneliti mendapatkan sebanyak 2.581 kasus depresi berkembang.

290 di antaranya berada dalam kelompok orang yang tidur larut malam atau siklus tidur seperti burung hantu.

"Ini memberi tahu kita bahwa mungkin ada efek chronotype pada risiko depresi yang tidak didorong oleh faktor lingkungan dan gaya hidup," kata penulis utama Celine Vetter.

Tidak Ikut Rayakan Idul Fitri, Pemain Arema FC Ini Pilih Habiskan Liburan Panjang di Bali

Vetter pun menambahkan, pola tidur seseorang merupakan faktor risiko independen terjadinya depresi.

Agar kamu terhindar dari perasaan depresi, cobalah untuk tidur lebih awal agar bisa bangun di pagi hari dan mendapatkan paparan cahaya matahari yang banyak.

"Cobalah untuk cukup tidur, olahraga, habiskan waktu di luar, redupkan lampu di malam hari dan cobalah untuk mendapatkan cahaya sebanyak mungkin setiap hari," ujar Vetter.

Cara Mengetahui Kita Sedang Depresi atau Tidak

Dilansir dari Grid.ID, Kamis (21/6/2018), beberapa hal yang bisa membantumu mengetahui kamu mengalami depresi atau tidak.

1. Makan lebih banyak atau sedikit