Jaga Berat Badan Tetap Ideal sampai Kurangi Tekanan Darah, Ini 4 Manfaat Kiwi Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNJATIM.COM - Buah kiwi memiliki kandungan folat, potasium, vitamin K, vitamin E, fitokimia, dan banyak lagi.

Bila kandungan didalamnya saja sudah melimpah, tentunya ia sangat bermanfaat untuk tubuh.

Nah, berikut adalah empat alasan sehat untuk memanjakan dan menyehatkan tubuh dengan buah kiwi:

• Mau Tubuh Tetap Ideal? Perhatikan 3 Aturan Makan Pagi Ini, Jangan Pernah Tunda Waktu Sarapan!

1. Membantu menjaga berat badan yang sehat

Kiwi adalah sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu kamu merasa kenyang.

Ahli diet mengatakan sangat baik bila menyertakan kulitnya juga karena mengandung 50% dari kandungan serat.

Meskipun kaya serat, buahnya rendah kalori, gula, dan lemak.

• Ada yang Dipakai Diet, Ternyata 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Tambah Lapar Saat Dikonsumsi

Satu kiwi besar diperkirakan hanya mengandung 55 hingga 60 kalori sementara kiwi ukuran sedang menawarkan sekitar 7 gram gula, hanya sepertiga dari jumlah yang ditemukan dalam satu apel.

Dengan semua kualitas ini digabungkan, buah dapat dikonsumsi sebagai camilan manis namun sehat.

Para ahli juga memasukkannya di antara pilihan mereka untuk mengonsumsi makanan terbaik setelah berolahraga.

2. Dapat mengurangi tingkat tekanan darah

Dalam sebuah penelitian mulai 2011, peserta dengan tekanan darah yang sedikit tinggi diinstruksikan untuk makan tiga kiwi atau satu apel sehari.

Pada akhir periode penelitian, orang-orang yang mengonsumsi ditemukan memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah, kemungkinan karena sifat antioksidan pada buah tersebut.

Namun, para peneliti menekankan konsumsi moderat dan memperingatkan untuk tidak menggunakan kiwi sebagai satu-satunya solusi di luar obat yang harus dikonsumsi.

"Kiwi bukan buah ajaib, tetapi tentunya menambahkan kiwi ke dalam diet  dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah yang sedikit tinggi," kata Dr Suzanne Steinbaum, seorang ahli jantung preventif dengan Lenox Hill Hospital di New York City.

• 3 Jenis Jeroan Sapi Ini Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan, Simak Info Lengkap Soal Takaran Gizinya

3. Memberi dorongan sistem kekebalan tubuh

Kiwi dikemas dengan nutrisi, terutama Vitamin C.

Vitamin C ini dikenal sebagai pendukung berbagai fungsi seluler yang berkontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Hanya satu cangkir buah diperkirakan memberikan 273% dari nilai yang direkomendasikan harian.

"Buah Kiwi dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi insiden dan keparahan penyakit seperti flu atau flu di kelompok berisiko seperti orang dewasa dan anak-anak," tulis para penulis tinjauan 2012 yang menguji manfaat buah.

• Bahaya Bagi Kesehatan, 5 Benda Ini Ternyata Dilarang Dipanaskan dalam Microwave, No. 3 Sering!

4. Dapat meningkatkan kesehatan mata

Kiwi mengandung kadar lutein dan zeaxanthin yang tinggi, antioksidan yang dapat melindungi terhadap kerusakan mata dari orang-orang seperti radiasi ultraviolet, asap rokok, dan polusi udara.

"(Antioksidan) masuk ke lensa dan retina mata, dan mereka diyakini menyerap cahaya yang terlihat," kata Dr Elizabeth J. Johnson, ilmuwan peneliti dan profesor di Tufts University di Boston.

Satu studi juga menunjukkan bagaimana buah dapat menurunkan degenerasi makula (penyebab utama kehilangan penglihatan) pada partisipan sebesar 36%.

• Dihindari Saat Diet, 5 Makanan Lezat Ini Justru Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Penjelasannya!

Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul 4 Manfaat Kiwi Untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah