INFO SEHAT - 4 Camilan Sehat Berpotensi Tingkatkan Gula Darah dan Gagalkan Diet

Beberapa orang beranggapan jika mengonsumsi sereal selama masa diet ternyata tidak baik bagi kesehatan.

Adanya kandungan pengawet, dan tambahan perasa pada sereal seperti cokelat atau buah-buahan ini juga memengaruhi peningkatan kadar gula di dalamnya.

• INFO SEHAT - Kerap Diabaikan, 6 Kondisi Kulit ini Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Termasuk Gatal

Menurut Julia Zumpano, RD, LD, pada laman Mayo Clinic menyatakan bahwa seral sering disamarkan sebagai 'permen sehat' dan dapat mengandung banyak gula dengan sangat sedikit protein dan serat.

Yoghurt

Perlu diperhatian saat memberli yogurt di supermarket atau swalayan lainnnya.

Dalam 150 gram yoghurt perasa sejenis ini, terkandung sekitar 25 gram gula di dalamnya atau sekitar 15% gula tambahan.

• INFO SEHAT - 5 Gejala yang Jadi Tanda Tubuh Penuh dengan Racun, Termasuk Punya Bau Badan Tak Biasa

Kalau kita menggunakan yoghurt untuk mencampur 50 gram granola atau kacang-kacangan lainnya, ada tambahan sekitar 10 gram gula lagi pada camilan ini.

Kacang kering (snack bars)

Saat ini memang sedang tren diet dengan mengonsumsi kacang kering dan buah kering, seperti granola, almond, dan kacang-kacangan lainnya.

Sayangnya, diet dengan mengonsumsi camilan yang terlihat sehat ini memiliki kadar gula tinggi.

• Kadar Gula Darah Turun, Penyanyi Keroncong Legendaris Waljinah Pingsan

Lihat saja pada kemasannya yang mengandung pemanis buatan seperti caramel, madu, atau cokelat.

Menurut Julia Zumpano, RD, LD, makanan seperti ini tidak mengandung protein melainkan glukosa yang berlebih dan tidak sehat bagi kesehatan kita . (*)