Sulawesi Utara
Selamat Datang di Superhub PDIP Jatim

Info Sehat Hari Ini

INFO SEHAT TERBARU - 8 Makanan yang Bisa Memenuhi Kebutuhan Vitamin D Tubuh

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kalsium, yang mendukung proses sel, fungsi neuromuskular.

Editor: Candra Setiawan
Beaconhealthadvice
Ilustrasi makanan yang mengandung vitamin d 

Ikan trout mengandung berbagai vitamin, mineral, dan protein. Ikan trout memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah daripada ikan lainnya.

Jamur

Ilustrasi Jamur
Ilustrasi Jamur (Cirana Merisa)

Jamur adalah sumber vitamin D yang lezat, di dalamnya juga terkandung vitamin B dan kalium.

INFO SEHAT - Seberapa Sehatkah Mengkonsumsi Jamur? Atau Justru Malah Berbahaya Untuk Kesehatan?

Tingkat vitamin D bervariasi pada setiap jamur, seperti shiitake, portobello, morel, dan chanterelle.

Kita juga dapat membeli jamur yang telah terpapar sinar ultraviolet yang memberikan tingkat vitamin D yang lebih tinggi.

Tambakhkan jamur ke dalam salad, omelet, atau hidangan pasta.

Kuning telur

telur
telur (cuvalcorcon.com)

Inilah alasan lain kita harus selalu makan telur utuh. Vitamin D ditemukan dalam kuning telur saja.

INFO SEHAT HARI INI - 5 Penyebab Produksi ASI Menurun, Posisi Bayi hingga Waktu Menyusui

Telur juga mengandung semua asam amino esensial dan merupakan sumber besar kolin dan lemak sehat.

Tuna kalengan

Tuna kalengan adalah cara mudah untuk mendapatkan vitamin D. Umur simpan yang lebih lama membuatnya menjadi makanan yang enak untuk dijadikan makanan sumber protein.

Selalu pastikan dari sumber  yang berkelanjutan dan pilih tuna dengan jumlah merkuri serendah mungkin.

INFO SEHAT TERBARU - 5 Bahan Alami yang Bisa Jadi Pencegah Leukimia

Sarden

Ikan sarden adalah salah satu makanan laut yang paling padat nutrisi, menyediakan banyak protein, vitamin dan mineral penting, dan anti-inflamasi, serta omega-3.

Karena ikan sarden memakan plankton, mereka tidak membawa logam berat dan racun seperti banyak ikan lainnya, sehingga ini adalah salah satu sumber makanan laut yang paling bersih.

Sumber: Intisari
Halaman 2 dari 3
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved