Info sehat hari ini
INFO SEHAT HARI INI - 9 Makanan yang Mampu Bantu Mengatasi Gangguan Kecemasan
Tak sedikit orang yang mengalami kecemasan dalam kehidupan kesehariannya. Namun, beberapa hal dinilai bisa meredakan kecemasan, salah satunya makanan.
lihat foto
6. Cukupkan kebutuhan B12
Vitamin B berdampak pada kemampuan otak memproduksi kimia, termasuk sel kimia yang meregulasi perasaan.
Peran B12 khususnya, menjadi penting karena terlibat dalam menjaga kesehatan syaraf, sel darah merah serta pembentukan DNA.
Sehingga, kekurangan B12 bisa memicu gejala psikiatrik, seperti kecemasan dan depresi.
Menurut Departemen Kesehatan dan Pelayanan Masyarakat Amerika Serikat, makanan yang akan B12 adalah remis dan hati sapi.
• INFO SEHAT HARI INI - Lakukan Olahraga 15 Menit Tiap Hari Mampu Cegah Depresi
B12 juga ditemukan pada daging, ikan, unggas, telur, dan produk susu. Pada buah-buahan dan sayuran, B12 bisa ditemukan pada alpukat dan ubi.
7. Kalkun, telur, dan keju
Tiga makanan ini mengandung triptofan.
Triptofan merupakan asam amino yang penting untuk mengumpulkan serotonin, sebuah neurokimia yang membentuk rasa bahagia.
Menurut hasil penelitian yang dilakukan tahun 2014, ada kemungkinan korelasi antara asupan triptofan dan depresi ringan.
Para peneliti menemukan, kaum dewasa muda yang mengonsumsi lebih banyak triptofan cenderung lebih sedikit mengalami gejala depresi, dan lebih jarang mengalami kecemasan. Kalkun adalah salah satu contoh makanan kaya triptofan.
Makanan lainnya, seperti telur, keju dan biji labu.
8. Makanan kaya Vitamin C
Dikenal sebagai kandungan yang mampu meningkatkan imun, vitamin C ternyata juga mampu mengurangi kecemasan.
Pada sebuah studi di tahun 2013, sejumlah peneliti dari Jerman mengilustrasikan makanan kaya vitamin C sebagai makanan yang berperan penting dalam manajemen stres.
