INFO SEHAT HARI INI - 5 Camilan Rendah Kolesterol yang Sehat dan Lezat, Gak Perlu Takut Ngemil!

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan yang tepat kalau ingin menurunkan kolesterol.

Jenis kacang-kacangan yang banyak mengandung HDL atau kolesterol baik adalah kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang almond kaya akan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan HDL.

Akan tetapi ingat, kacang juga mengandung kalori yang tinggi.

Maka itu, cukup konsumsi setidaknya 30 gram kacang, atau setara dengan 24 kacang almond atau 14 kacang kenari, untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

• INFO SEHAT HARI INI - 4 Manfaat Minyak Myrrh, Dapat Mengobati Infeksi Mulut hingga Bisul dan Luka

3. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh.

Tidak hanya baik untuk mengendalikan kadar kolesterol, sayur-sayuran juga mengandung rendah lemak, natrium, dan kalori.

Artinya, dengan memperbanyak makan sayur dapat membuat Moms terhindar dari penyakit jantung.

Jadi, kita tidak perlu beralih ke diet vegetarian hanya untuk menurunkan kolesterol.

Cukup pastikan Moms mengonsumsi sayuran dalam berbagai warna supaya mendapatkan beragam vitamin dan mineral.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol dan memindahkannya ke sistem pencernaan tanpa diserap oleh tubuh.

Selain itu, serat dapat memicu produksi asam empedu yang dapat membantu menurunkan kolesterol baik (LDL).